Existujú prvky, bez ktorých je normálne fungovanie tela jednoducho nemožné, zahŕňajú draslík.
Funkcie draslíka v tele
Hodnota draslíka sa hodnotí vysoko:
- reguluje kyslé bázy a rovnováhu vody a soli v tele, čo umožňuje eliminovať napučiavanie a odstránenie nadbytočnej kvapaliny v čase;
- jeho nedostatočný obsah vedie k poruchám v práci srdca;
- spolu s vápnikom reguluje prácu nervového a muskuloskeletálneho systému;
- má priaznivý účinok na mozgovú činnosť, zabraňuje vzniku sklerózy;
- normalizuje prácu pečene a obličiek;
- bojuje s únavou a chronickou únavou.
Aké potraviny obsahujú draslík?
Ak chcete udržať svoje telo v prevádzkovom stave, musíte vedieť, čo obsahuje draslík:- veľa z nich je v zemiakoch, ktorých konzumácia zabraňuje ochoreniu obličiek a dnu;
- Vysoký obsah draslíka je charakterizovaný sušeným ovocím: sušenými marhúľami, hrozienkami, slivkami a orechmi. Zmes týchto výrobkov, užívaná s medom, zabraňuje výskytu mŕtvice, zlepšuje fungovanie srdca, zraku, krv a aktivitu gastrointestinálneho traktu.
- zistiť, kde sa v potravinách nachádza draslík, nezabudnite na strukoviny, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu tela, výskytu malígnych a benígnych novotvarov, normalizujte krvný tlak;
- Orechy, ktoré obsahujú draslík vo veľkom množstve, sú zahrnuté v zozname, ktorý určuje, kde sa tento prvok dá nájsť. Navyše veľa druhov draslíka sa vyskytuje vo všetkých druhoch orechov;
- vodové melóny a melóny - zdroje draslíka, ktorý sa stráca v oveľa ľahšej forme ako v niektorých iných výrobkoch.
Keď prichádza obdobie ovocia a bobúľ, je potrebné vedieť, aký druh ovocia obsahuje draslík, aby telo poskytlo maximálne príležitosti na doplnenie svojich zásob živín pred jesenným počasím a zimnou zimou.
Plody, ktoré obsahujú draslík:
- Broskyne sú lídrami v obsahu draslíka (363 mg / 100 g);
- o niečo menej, ako je obsiahnuté v jablkách, hroznoch, hrušiach;
- konzumácia pomarančov a grapefruitu, ktorá obsahuje draslík, tiež zvyšuje zoznam, ktorý určuje potraviny bohaté na tento prvok.
Kachná morská bohatá na draslík a produkty živočíšneho pôvodu, najmä mlieko a mliečne výrobky, tukové druhy tvrdého syra, maslo .