Pre väčšinu žien sú dobre upravené ruky nepostrádateľnou súčasťou ženskej krásy. Teraz, keď v kozmetickom salóne môžete pestovať nechtíky ľubovoľného tvaru a dĺžky, prirodzené dlhé krásne nechty sa stali nielen vzácnosťou, ale aj skutočným dôvodom pre pýchu milenky. Ak snívate o krásnej manikúre, najprv premýšľajte o množstve vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje.
Aké vitamíny sú potrebné pre nechty?
Dávajte pozor na to, ako vaše nechty vyzerajú. Môžu byť suché, krehké, stratifikované. Možné vytvorenie bielych čiar a bodiek, zahĺbenia, nerovný nerovný povrch. Všetky tieto príznaky jasne naznačujú nedostatok určitých vitamínov.
Klinec je hustá horná doska, pozostávajúca z keratínu s medzivrstvami tuku a vody. Koreň nechtu je chránený kožným valcom a len mierne vyčnieva pri základni, čím sa vytvára svetlejší odtieň. Nezabudnite, že všetky látky potrebné na rast a spevnenie nechtov sú obsiahnuté v potravinách a v prírodnej forme sa absorbujú oveľa lepšie ako akékoľvek vitamínové komplexy. Čím rozmanitejšie je vaše jedlo, tým lepšie vaše telo cíti, vrátane nechtov, vlasov a kože.
Najdôležitejšie vitamíny pre rast nechtov sú A a E. Ide o vitamíny rozpustné vo vode, ktoré majú antioxidačný účinok, takže neobmedzujte príjem tuku v tele. Bravčová a kuracia pečeň, vajcia, syr, mastné ryby, čerstvá zelenina a ovocie - tieto výrobky obsahujú vitamín A v rôznych formách. Vitamín E pre nechty je tiež potrebný, je prítomný v orechoch, obilninách, mlieku, rastlinných olejoch, strukovinách a zelenom šaláte. Vzhľadom na to, že tieto vitamíny sa vzájomne dopĺňajú, je lepšie ich vziať dohromady.
Stáva sa tiež, že nechty rastú dobre, robustné, tvar je krásny, ale zlomia. Komplex vitamínov na nechtové nechty by mal obsahovať vitamín C a zinok. Nedostatok týchto prvkov môže viesť nielen k stratifikácii dosky na nechty, ale aj k vzniku depresií a zakrivenia nechtov. Zinok vstupuje do tela spolu s strukovinami, morskými plodmi, rôznymi orechmi a čerstvými bylinkami. A vitamín C je bohatý na citrusy, paradajky, zemiaky a zeleninu a plody jasných farieb.
Okrem týchto základných vitamínov, vaše "pazúry" budú užitočné horčík, selén, kremík, B5, PP, jód, fluór, železo. Ak je to potrebné, nie je vôbec ťažké vyvážiť každodennú stravu, aby boli v ponuke prítomné všetky potrebné prvky.
Výsledok sme opravili
Nemenej dôležité je posilnenie nechtov. Vitamíny na posilnenie nechtov - vápnik a D. Tieto vitamíny sa spravidla berú vždy v pároch, pretože je už dlho známe, že vápnik nie je ľahko trávený telom a vitamín D prispieva k tomuto procesu. Hlavným zdrojom vápnika môžu byť akékoľvek prírodné mliečne výrobky, ako je mlieko, kefír, tvaroh, kyslé mlieko. K