Krevety - ľahké a chutné morské plody, ktoré môžu úspešne doplniť ponuku chudnutie osoby. Existuje veľa dôvodov - jedinečné zloženie týchto morských obyvateľov a ich energetická hodnota. Z tohto článku sa dozviete, koľko kalórií v krevety a aké sú ich výhody.
Zloženie a obsah kalórií kreviet
Na 100 g krevety v čerstvej forme je potrebné iba 95-99 kcal. Vzhľadom na skutočnosť, že ich zloženie je zastúpené hlavne bielkovinou - 18,2 g, a tuk je len 2,2 g, je možné nazvať toto morské plody bezpečne výbornou výživovou pochúťkou.
Koľko kalórií vo varených krevety závisí od toho, ako si ich varenie a akú triedu si vyberiete. Varené krevety majú v priemere energetickú hodnotu 100 až 110 kcal, t.j. takmer rovnaké ako čerstvé.
Užitočné vlastnosti kreviet
Krevety sú zdrojom proteínov, nenasýtených mastných kyselín omega-3 a omega-6, veľkého množstva minerálov vrátane draslíka, vápnika, mangánu, fluóru a fosforu, ako aj vitamínov B. To všetko to robí naozaj užitočným!
Krevety sú užitočné:
- pri alergických reakciách;
- s katarálnymi chorobami;
- na zlepšenie imunity ;
- zlepšiť hormonálne pozadie;
- na úbytok hmotnosti;
- s astmou a bronchitídou.
Treba poznamenať, že krevety prakticky nie sú schopné spôsobiť škody, pokiaľ neboli chytené v ekologicky neistej oblasti. Avšak, ak ich nebudete jesť príliš často, aj tento faktor nebude vážne ovplyvniť vaše zdravie.
Strava na krevety
Najlepšia diéta na krevety je správna diéta s ich doplnkami. Zvážte základné princípy takejto strave pri strate hmotnosti:
- Potrebujete jesť 4-5 krát denne v malých porciách;
- Krevety dostatočne zahrnúť do stravy raz denne - nechajte ich v šaláte na raňajky, polievku na obed alebo horúce na večeru;
- z potravy musíte vylúčiť všetky vyprážané,
tuku, sladkú a múku - bez toho nemôžete dosiahnuť výsledky; - najlepšie prídavné jedlo je zelenina, hlavne kapusta, cuketa, paprika a baklažán;
- posledné jedlo by malo byť dokončené 3-4 hodiny pred spaním;
- večera by mala byť jedným z najjednoduchších jedál, nedovoľte množstvo uhľohydrátov, ale vyberte si zelenú zeleninu a mäso / krevety / ryby.
Jedením takýchto princípov, rýchlo sa dostanete do formy a stratíte 1 kg každý týždeň. Tento druh potravín je bezpečný a môže sa používať tak dlho, koľko chcete.