Stres, depresia, chronická únava, poruchy pamäti a slabá koncentrácia sú len časťou následkov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku neadekvátneho fungovania mozgu. Mnohí z nás sa pravidelne pýtajú, ako zlepšiť funkciu mozgu a rozvíjať pamäť , a tým zvýšiť našu vlastnú účinnosť. Odborníci sa domnievajú, že k tejto úlohe treba pristupovať komplexne.
Ako zlepšiť prácu mozgu?
Aby bolo možné určiť ich aktivity na zlepšenie práce mozgu, je potrebné zistiť, čo potrebuje pre normálne fungovanie. Náš mozog potrebuje:
- Živiny a vitamíny . Fungovanie nášho tela ako celku závisí od režimu a stravy. Odpoveď na otázku, ako zlepšiť funkcie mozgu, odborníci odporúčajú optimalizovať každodennú stravu.
- Kyslík je jednou z hlavných požiadaviek na optimalizáciu práce centrálneho nervového systému. Čím lepšie sú bunky mozgu nasýtené kyslíkom, tým účinnejšie funguje. K tomu prispievajú dychové cvičenia a každodenné prechádzky. Výskumy vedcov ukázali, že tréningy s dýchaním dávajú príležitosť zvýšiť prácu mozgu.
- Čisté a zdravé krvné cievy . Živiny a kyslík v bunkách dodávajú krv, takže cievne zdravie je jednou z najdôležitejších podmienok pre prácu s mozgom.
Spôsoby zlepšenia funkcie mozgu
Pre kvalitatívnu a efektívnu prácu mozgu je potrebné do svojej diéty pridať takéto produkty:
- bobuľové ovocie a ovocie - čučoriedky, brusnice, hrozno, jablká;
- zelenina - mrkva, repa, červená, ružičkový kel, červená fazuľa;
- orechy a semená;
- morské riasy - morská kel;
- zelenina a špenát;
- sušené ovocie - sušené marhule, figy;
- morské ryby a morské plody;
- obilniny z celých obilnín - pšenica, jačmeň, ovos;
- kuracie a kuracie vajcia;
- hovädzia pečeň;
- korenie - kurkuma, kari, zázvor;
- zelený čaj.
Čierna prírodná káva a horká čokoláda pomáhajú rýchlo zvýšiť účinnosť mozgu, avšak nie je potrebné sa do takýchto metód zapojiť kvôli možným komplikáciám na kardiovaskulárnom systéme.
Ak je potrebné kardinálne vyriešiť otázku, potom je možné použiť farmaceutické prostriedky, ktoré zlepšujú pamäť a funkciu mozgu. Tieto lieky zahŕňajú:
- glycín;
- Feza;
- výťažok z Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinktúra ženšenu;
- tinktúra ovsa;
- tinktúra rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Pred použitím akýchkoľvek liekov by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom, pretože mnohí z nich majú kontraindikácie a vedľajšie účinky.