Callanetics je fitness gymnastika, ktorej základom je strečing a kontrakcia svalov. Callanetika zahŕňa jedinečné cvičenia, ktoré postihujú všetky časti tela: nohy, boky, zadky, ruky, chrbát, ramená. Callanetika zahŕňa cvičenia rôznych orientálnych gymnasií a špeciálnych dychových cvičení. Len za jednu hodinu cvičení dostáva gymnastické telesné telo zaťaženie, ktoré možno získať so siedmimi plytvanými tvarmi a 24 hodinami cvičenia aerobicu. Callanetic je navrhnutý tak, aby sa uskutočňovala súčasná práca všetkých svalov. Callanetika sa dá robiť doma.
Kto je zakázaný zapojiť sa do plastickej gymnastiky callanetics:
- Pre ľudí, ktorí podstúpili operáciu.
- Tí, ktorí majú slabý zrak, musia najskôr poradiť s lekárom.
- Ženy, ktoré prešli cisárskym rezom, pretože stehy sa môžu zlomiť.
- Astmatikov.
- Ľudia, ktorí majú kŕčové žily. Môžete robiť len tie cviky, ktoré majú vplyv na časť nohy od dolnej končatiny až po stehno.
- Tí, ktorí majú akékoľvek ochorenia chrbtice. Odporúčame, aby ste najprv konzultovali lekára.
Callanetika a strečing
Strečink je prakticky rovnaký ako kolatónia, zahŕňa tiež zložité cvičenia na napínanie väzov a svalov a s ním môžete tiež zvýšiť pružnosť tela.
Väčšina ľudí verí, že pri naťahovaní sa môžete len naučiť sedieť na reťazci, ale to vôbec nie je. Cvičenia zahŕňajú rôzne cvičenia, ktoré sú zamerané na natiahnutie chrbta, krku, ramien, nôh, ako aj na zvýšenie plasticity kĺbov a naťahovanie hlbokého svalového tkaniva. Strečing je neoddeliteľnou súčasťou komplexu terapeutickej gymnastiky, ktorá je súčasťou anticelulitídneho programu.
Počas strečovania sa svaly na chvíľu natiahnu, potom sa uvoľnia. To umožňuje zmierniť napätie a únavu, relaxovať a obnoviť silu. Je dôležité, aby zmena intenzity záťaže ovplyvnila takmer všetky svalové skupiny.
Dôležitou výhodou stretnutia je, že je blízko k prirodzeným pohybom. Napríklad, prebúdzanie sa v skorých ranných hodinách, nie je nič príjemnejšie, skôr než dobré natiahnuť. Je tiež pekné robiť to isté po tvrdej práci v sede. Takéto cvičenie vám umožňuje zbaviť sa ospalosti, únavy a napätia.
Výhody strečovania
Predtým ako dáte prednosť stretnutiu, musíte pochopiť, aký prínos bude pre telo:
- Vstup do tréningových cvičení napínanie cvičenie umožňuje svaly sa zotaviť z návratu z zmluvného stavu na pôvodnú dĺžku.
- Strečing umožňuje mať stimulačný účinok na cirkuláciu lymfy a krvi v ľudskom tele.
- Stretnutie spomaľuje množstvo procesov, ktoré sú spojené so starnutím.
- Svaly sa uvoľňujú, čo umožňuje zbaviť sa všetkých druhov bolesti, ktoré spôsobili stres alebo napätie.
Pre tých, ktorí sa obávajú otázky, či je možné praktizovať strečing a kalanetiku každý deň, môžete odpovedať pozitívne. Áno, takéto cvičenia môžu byť vykonávané pravidelne, čo zanechá nepríjemné pocity a únavu.
Triedy callanetics a stretching zlepšia náladu, znížia telesnú hmotnosť a posilnia svaly.
Mnohí ľudia už skúsili tento jedinečný komplex cvičení na seba a uprednostňujú ho.