Slovo "fitness" je odvodené z anglického slovesa "fit", ktoré v preklade znamená, aby sa zmestili alebo mali tvar. Okrem toho slovo "fitness" má niekoľko významov. V najširšom zmysle sa tento pojem vzťahuje na všeobecnú telesnú výchovu osoby. V biológii sa výrazom "fitness" rozumejú individuálne charakteristiky každého jednotlivca, ktoré sú vyjadrené v tom, ako úspešne prenáša svoje genetické informácie potomkom. Medzi spravodlivým pohlavím sa termín "fitness" používa v užšom zmysle - je to program na zotavenie, čo vám umožňuje zmeniť parametre vášho tela a udržať sa v požadovanej forme.
Navyše, fitness je tiež efektívny program pre chudnutie. Moderné ženy majú tendenciu vyliečiť aspoň niekoľko hodín týždenne navštíviť fitness klub. Fitness cvičenie sú potrebné nielen pre chudnutie, ale aj pre telo zostať štíhly a hodí sa na mnoho rokov. Triedy fitness sú účinné pre úbytok hmotnosti vďaka nasledujúcim faktorom:
- Cvičenie pomáha spáliť tukové bunky. Čím intenzívnejšie sa cvičenia vykonávajú, tým viac sa telo zbaví väčšieho množstva tuku. Dôležitou vlastnosťou fitness cvičení na úbytok hmotnosti - spaľovanie tukových buniek pokračuje niekoľko hodín po ukončení tréningu;
- robiť fitness na stratu hmotnosti doma alebo vo fitness centre, spáliť glukózu v krvi. Po približne 20-30 minútach intenzívnej fyzickej námahy dochádza k úniku uhľohydrátov a začne sa aktívne horenie podkožného tuku;
- počas cvičenia vhodnosť na stratu hmotnosti urýchľuje metabolizmus v tele, zlepšuje funkciu pečene, pľúc, žalúdka a ďalších vnútorných orgánov. Aktívna a zdravá aktivita všetkých orgánov prispieva k rýchlej likvidácii nadbytočných kilogramov.
Existuje mnoho typov vhodnosti na chudnutie - jogging, chôdzu, gymnastické cvičenia, cyklistika a oveľa viac. Najefektívnejšia spôsobilosť na chudnutie je tá, v ktorej sa spáli najviac kalórií. Tiež je dôležité, aby tento typ telesnej aktivity bol príjemný pre vás a cvičenia vykonávané s radosťou.
Mnohé zo spravodlivého sexu sú najlepšie spôsobilé na chudnutie považovať za bežnú chôdzu. Každý jeden a pol kilometer chodil pešo, uvoľnil zo 100 kcal. Stráviť asi hodinu denne na chôdzi, môžete ľahko a ľahko zbaviť nadváhy za niekoľko týždňov.
Fitness pre rýchlu stratu hmotnosti je založený na intenzívnej a aktívnej fyzickej aktivite. Cykloturistika, aerobik, beh - tieto druhy fitness vám umožnia stratiť až
Obrovská popularita získala nedávno aqua aerobik. Tento druh vhodnosti na chudnutie je najúčinnejší pre brucho, zadok a stehná. Pravidelné kurzy vodnej aerobiky umožňujú nielen schudnúť, ale aj korigovať tvar stehien, znižovať pás a posilňovať chrbticu.
Okrem vodnej aerobiku je jedným z najpopulárnejších typov vhodnosti na chudnutie jóga. Mnoho žien uprednostňuje jogu, pretože cviky jogy nie sú vyčerpávajúce, ale umožňujú hladko zlepšiť vašu formu, bez toho, aby ste sa rozbili. Aj triedy jogy vám umožňujú odvrátiť pozornosť od každodenných problémov, pozerať sa vnútri seba, odpočívať psychologicky.
Fitness tréning na zníženie telesnej hmotnosti by mal byť pravidelný, inak nebude dosiahnutý požadovaný účinok. Okrem fitness, mali by ste sledovať svoju vlastnú stravu a snažiť sa zanechať zlé návyky. Iba potom nenávidené extra libier zmiznú a postava sa stane štíhla.