Teraz, keď druhy gymnastika, chudnutie a systémy obnovy sú jednoducho bezprecedentné, stále existujú tie, ktoré si zaslúžia osobitnú pozornosť. Zvid Arabuli, narodený v Tbilisi, vyvinul gymnastiku Hadu - systém liečenia osoby, ktorá pôsobí cez svalovo-kostrové komponenty na všetky ostatné telesné systémy.
Hadu - gymnastika, predĺženie života
Omladzujúca gymnastika Hadu zaujíma jedinečnú medzeru niekde v strede medzi hatha jógiou, stresovými a relaxačnými cvičeniami a cvičeniami dýchania. Systém je založený na teórii, že osoba má iba 3 hlavné systémy: osteomuskulárny, nervový a metabolizmus. A posledné dva sú závislé od prvej - a ak trpia chrbtica a kĺby, nevyhnutne to ovplyvňuje tak metabolizmus, ako aj nervový systém. Preto obnovenie zdravia chrbtice, gymnastika Hadu prispieva k celkovému zlepšeniu tela.
Podľa autora gymnastiky Had Zviad Arabuli, jeho systém zahŕňa skryté sovietske návrhy určené na obnovu ľudí po zraneniach, rovnako ako pre tých, ktorí sú obmedzené v možnosti pohybu - napríklad ako astronaut vo vesmíre.
Omladzujúca gymnastika: princípy
Základným princípom gymnastiky Hadu je použitie jediného tela. Je to najlepší vlastný simulátor. Okrem toho platia tieto zásady:
- Všetky cvičenia sa vykonávajú bez použitia závaží - ako napätie, napätie opačného svalu funguje. Tento prístup vám umožňuje použiť dvakrát viac svalov ako v normálnom tréningu. Okrem toho, kvôli opusteniu športového vybavenia, je riziko úrazu eliminované.
- Je potrebné pracovať tvrdo, pomaly, až do únavy (45-60 minút na sedenie). Tento princíp umožňuje silné zaťaženie vnútorných orgánov, kĺbov a kostí.
- Hudu zahŕňa tie svaly, ktoré sú normálne v spánku - pozoruhodným príkladom sú svaly krku a svaly tváre. Je to ich zaradenie do práce, ktorá umožňuje cvičenia zdravotnej gymnastiky Mali skutočne podporiť omladenie.
Komplexné cvičenia telocvične dokonale zvládajú úlohy omladenia a obnovy ľudského tela.
Hadu: kto by to mal urobiť?
Rovnako ako každá gymnastika, Had mal svoj vlastný zoznam svedectiev:
- Chcem mať krásne telo bez zvedania závažia;
- Tam je príležitosť trénovať len v kancelárii;
- hľadajú spôsoby prevencie ochorení, ako je osteoporóza a osteochondróza;
- Chcem byť zdravší a energičtější;
- zachovať mládež tváre a tela.
Fyzické cvičenia gymnastika Hado sú vystavené mužom i ženám. Je potrebné to robiť len trikrát týždenne.
Gymnastika: príklady cvičení
Chcete cvičiť gymnastiku doma - cvičenia sú jednoduché a zrozumiteľné. Preto nebudete mať ťažkosti. Navyše si môžete zakúpiť video kurz a naučiť sa z neho. Napríklad zvážte niekoľko jednoduchých cvičení:
- "Zvýšenie hmotnosti" (práca na svaloch celého dolného chrbta a tréning dýchania). Nohy sú širšie ako ramená, nohy sú navzájom rovnobežné, kolená sú mierne ohnuté, ramená sú späť, chrbát
je ohnutý. Dýchajte si svoj nos. Ohnite si chrbát kolesom a vydychujte tesne stlačené pery. Dýchanie je pomalé a hladké. Opakujte pohyb 10-12 krát. - "Hrudník z hrudi" (práca na svaloch celej hornej časti chrbta a tréning dýchania). Východisková pozícia je rovnaká ako v záťaži. Predstavte si ruku v ruke a stlačte ju širokým záberom. Pri inhalácii maximálne rozširujte hrudník a pri výdychu sa potiahnite spolu s ramenami dopredu. Ruky sú čo najťažšie. Opakujte celý cvik 8-10 krát.
Je dôležité nezabudnúť na silné napätie, ktoré prináša účinok týchto cvičení.