Často si dievčatá dobre uvedomujú svoje vlastné problémy s váhou alebo nedostatkami postavy, ale vážne si zaobstarajú prácu na seba, nemajú dostatočnú motiváciu na tréning. Ak sa správne motivujete, môžete nastaviť cieľ, potom sú lekcie oveľa jednoduchšie.
Vytvorenie motivácie: prečo to nemôže pokračovať?
Motivácia zúčastniť sa tréningu je postavená na túžbe vyvinúť telo, a to nielen na túžbu, ale na nevyhnutnosť. Čím viac bodov budete informovaní o tom, čo skutočne potrebujete, tým silnejšia je vaša motivácia. To môžu byť nasledujúce faktory:
- už nemôžete vidieť svoje okrúhle brucho;
- všetky tvoje priateľky sú štíhlejšie ako ty;
- začali ste nosiť na väčšej veľkosti ako obvykle;
- Pútavé nohavice na vás neostávajú krásne, pretože vaše telo sa neodlišuje od pružnosti;
- ste zložitý o postave a hanbia sa na svadbe na pláži.
Pokúste sa prísť s vlastnými možnosťami, prečo by ste mali okamžite opustiť starý spôsob života a pripojiť sa k športu. Také náročné metódy motivácie sú často ešte lepšie ako pochopenie výhod, ktoré sľubujú, že sprevádzajú dosiahnutý cieľ.
Pozitívne princípy motivácie
Uvedomujúc si, že to už nemôže pokračovať, môžete prejsť k pozitívnej motivácii - a to, aké prínosy očakávate od dosiahnutia konečného cieľa.
- môžete hrdo povedať, že máte radi šport (pre ženy, fitness motivácia tohto druhu funguje veľmi dobre);
- Budete môcť nosiť šaty z akéhokoľvek strihu a bude perfektne sedieť na vás;
- budete silní a vytrvalí, čo znamená, že po pracovnom dni budete menej unavení;
- fotografie v bikinách budú vašou obľúbenou fotografiou, pretože inteligentné telo sa na ne pozerá skvele;
- v šatne budete požiadaní o menšiu veľkosť;
- vaša inteligentná postava sa stane predmetom závisti priateľov a nepriateľov;
- Leggings a jeggings budú zdôrazňovať vaše štíhle nohy a upozorniť!
Určite môžete prísť s množstvom plusov, ktoré budú sprevádzať váš cieľ. Čím viac ich vymenujete, tým lepšie!
Ako zvýšiť motiváciu?
Ak chcete striktne implementovať svoj tréningový program, určite potrebujete cieľ. Práve nastavenie cieľa je jednou z najúčinnejších metód motivácie. A aký bude váš cieľ - rozhodnúť sa pre vás.
Netreba dodávať, že pre ženy je často túžba chudnúť najlepšou motiváciou. Avšak samotná realizácia nadváhy nie je motiváciou. Silná vnútorná motivácia sa objavuje, keď žena je šokovaná pohľadom na svoje telo na fotografiách alebo s hororom si uvedomuje, že dovolenka je vpred a krásne koktejlové šaty, ktoré sú špeciálne kúpené na oslavy, nie sú upevnené! A pamätajte, že "chcem schudnúť" nie je motiváciou pre tréning. Motivácia je "musím stratiť 5 kg za 1 mesiac". Cieľ by mal byť špecifický!
Často zo zneužívania sladkého u žien sa koža zhoršuje, začervenanie a pupienky sa objavujú. Túžba vrátiť pokožku do normálneho vzhľadu je tiež vynikajúcou motiváciou na zníženie telesnej hmotnosti - pretože športové športy urýchľujú metabolické procesy a umožňujú pokožke rýchlejšiu regeneráciu.
Ďalším dobrým účinkom na nárast motivácie je túžba dať telo sviežejšej forme. Koniec koncov, dokonca aj chudá dievča je nepravdepodobné, že by vyzerala krásne, ak má nadmerne mäkké, tónové telo.
Často silnou športovou motiváciou je milovaná alebo najlepší priateľ, ktorý sa vážne podieľa na vývoji tela. Keď milovaný zmizne s extázou v telocvični, zvyčajne je túžba vstúpiť.