Osteoartritída je nezvratná zmena chrupavkového tkaniva. Zároveň dochádza k zhoršeniu pohyblivosti kĺbu, bolesti a kríze sa vyskytujú pri najmenšom zaťažení. Liečba artrózy nie je možná, ale terapeutická gymnastika a lieky na artrózu kolena môžu zmierniť bolestivú bolesť, zabezpečiť normálnu pracovnú kapacitu a predĺžiť životnosť poškodených tkanív.
Gymnastika pre artrózu kolenného kĺbu je veľmi dôležitá na vykonanie ráno po prebudení. To vám umožní pohodlne stráviť celý deň na nohách. Navyše, cviky na artrózu kolena by sa mali vykonávať každý deň toľkokrát, ako je to možné. Kombinácia LPC bude účinná pri plávaní, chôdzi v pohodlnej obuvi, masáži.
Predstavujeme Vám súbor cvičení špeciálne určených na liečbu artrózy kolenných kĺbov:
- Zohrejeme kolená: triesky kĺbeme s dlanemi na prednej strane. Najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek Potom sme trieť popliteal dutiny.
- Vytvárame vibrujúci pohyb s celým telom: mierne odtrhnite päty od podlahy a ohýbajte kolená.
- IP - sedí na podlahe, nohy sa natiahli dopredu. Vytvárame vibrácie, ohýbame a odkláňame kolená.
- My sme zložiť nohy do motýľa, trenie vnútra kolená s chrbtom dlane. Postupne sa triesky zmenia na plátky. To je miesto, kde krvný obeh je najčastejšie narušený, čo nakoniec vedie k artróze.
- Uložte na podlahu, kolená ohýbať, kaviár rovnobežne s podlahou. Znižujeme nohy a zvyšujeme ich. Pri spúšťaní by mali ponožky zasiahnuť zadok.
- Vykonajte predchádzajúce cvičenie, ležiace na žalúdku. My ohýbame nohy v klíne a znižujeme sa do zadku.
- Ležeme na boku, horná noha je ohnutá a unbend, na ohybe sa noha dotkne hýžd. Opakujeme na druhú stranu.
- Ležať na chrbte a robiť bicykel na cvičenie.
- IP - ležať na chrbte, ohýbať obe nohy v kolenách a unbend. V zákrute sa nohy dotýkajú zadku.
- Chytíme kolená palmami, v popliteálnej dutine prichytíme prsty do zámku. Ohýbané nohy sú priťahované k hrudi a bez toho, aby sme prelomili zámok, ohýbame a unbend naše nohy.
Jednalo sa o prvých desať cvičení z komplexu terapeutickej gymnastiky na artrózu kolenného kĺbu. Pri cvičeniach sa treba vyhnúť rôznym drepáciám, ako aj nestabilným pozíciám nohy.
Najdôležitejšie v liečbe artrózy je vaše odhodlanie. Ak venujete každú voľnú minútu cvičeniu, choroba prestane postupovať a čoskoro zabudnete na bolesť.