Vedieť, aký typ postaviť svoju postavu, je veľmi dôležitý. To vám umožní nielen vybrať si správnu výživu, nájsť dobre sediace oblečenie, ale lepšie pochopiť aj charakteristiky vašej štruktúry. Iba také vedomosti môžete úspešne zdôrazniť cnosti a skryť nedostatky a vytvoriť ideálny obraz.
Typy postavy podľa Kretschmera
Klasifikácia, vrátane troch typov postavy, ktorú vyzdvihol vedec E. Krechmer, získala vysokú popularitu. Podľa jeho názoru tieto tri typy postavy vyzerajú takto:
- Typ pikniku . Jedná sa o tzv. Podsaditú postavu s miernym ramenom a tendenciu k hromadeniu tuku v bruchu. Takýmto ľuďom je pripísaný cyklotýmsky temperament: taká osoba je otvorená komunikácii, jednoduchá a prirodzená, niekedy náchylná k nadmernej aktivite.
- Astenický typ . Táto predĺžená silueta: tenká, vysoká postava, úzke ramená a hrudník, zle vyvinuté svalstvo. Takýmto ľuďom sa pripisuje schizotemický temperament: títo ľudia berú všetko na srdce, sú sebestačný, rozporuplný a romantický.
- Atletický typ . Toto sú ľudia, ktorí sú hrdinami. Sú vysoké, svalnaté, dlhé ruky a nohy, široké ramená, veľké rysy. Sú charakterizované epileptoidným temperamentom: sú energické, vášnivé, naladené na nastavenie a dosiahnutie cieľa.
Tieto typy budovania pravdepodobne opisujú mužov ako ženy. Zaujímavé je, že toto je jedna z mála klasifikácií, ktorá spája fyzické údaje s temperamentom a charakterom.
Aké sú typy postáv podľa W. Sheldmana?
Najobľúbenejšia klasifikácia rozdeľuje ľudí na endomorfné, mezomorfy a ektomorfné. Vo všeobecnosti táto klasifikácia opakuje mnoho podobných, ale je vhodnejšia pre ženy. Táto klasifikácia odporúča potrebné športové zaťaženie.
- Ektomorfný typ postavy . Sú vysokí, krehký ľudia s tenkými kosťami a nevyvinutými svalmi. Väčšina špičkových modelov má presne tento typ postavy - jednoducho im umožňuje dlhodobo zostať v tvare. Pre týchto ľudí je však veľmi ťažké rozvíjať svaly. Ich zápästia v obvode nie sú vždy väčšie ako 16 cm (pre ženy). Pre týchto ľudí nie je potreba aeróbneho tréningu - musia sa vyrovnať s váhy na získanie svalovej hmoty. Zvýšenie zaťaženia nie je spôsobené opakovaním, ale zvýšením váženia. Odporúčané školenie rýchlo.
- Mesomorfný (normostenický) typ postavy . Jedná sa o priemerných ľudí. Majú strednú výšku, nie sú tenké a nie sú plné. Často majú atletickú postavu. Na nich je šité štandardné oblečenie. Nie sú príliš ochotní plnosť, ale s vekom sa môžu zlepšovať. Ich zápästia sú od 16 do 18,5 cm (pre ženy). Pre takýchto ľudí je dôležité pravidelne meniť tréningový program - raz za 1-2 mesiace. Iba v tomto prípade sa ich orgán bude naďalej úspešne rozvíjať. V prvých mesiacoch tréningu sa odporúča trénovať všetky svalové skupiny a až potom zaťažiť len 2-3 svalové skupiny za tréning.
- Endomorfný typ postavy . Jedná sa o široko vykostené osoby s nevyvinutým svalstvom. Ich telo je mäkké a objemné, zvyčajne nie sú schopné vyrovnať sa s nadváhou, celkom plné. Ľahko získavajú svalovú hmotu, ak cvičí pravidelne. Náramok v obvode je viac ako 18,5 cm (pre ženy). Pre takýchto ľudí je veľmi dôležité, aby sa telesné aeróbne zaťaženie čo najčastejšie, čo umožňuje rozptýliť metabolizmus a aktívne rozvíjať oblasti tukových usadenín.
Ak pravidelne cvičíte, potom na akýkoľvek typ vašej postavy, budete vždy vyzerať skvele!