Výhoda koktailov v porovnaní s obyčajnými jedlami je malá, ale môže byť ocenená len osobou, ktorá naozaj naplní svoje svaly. Koktaily sa veľmi ľahko asimilujú (rovnako ako všetky tekuté potraviny v porovnaní s tuhými jedlami) a sú to koncentráty živín.
Po výcviku, ako je známe mnohým, sa otvorí okno proteín-sacharid. Naše svaly strávili všetky svoje zdroje a svalové vlákna je potrebné urýchlene obnoviť, nehovoriac o raste. Preto musíte rýchlo hodiť palivové drevo - toto palivo po tréningu môže byť len koktail.
V tuku alebo vo svaloch?
Po posilňovacej príprave bude proteínový koktail konkrétne smerovať k svalovému rastu. To je spôsobené tým, že metabolizmus v tomto čase je naozaj urýchlený, telo hľadá jedlo. Verte mi, nič z jedla nebude odložené vo forme tuku.
Toto pravidlo sa však nevzťahuje na cvičenia na spaľovanie tukov alebo na triedy chudnutia. Faktom je, že podstata tréningu na zníženie hmotnosti je práve vytvorenie tohto stavu hladu vo vnútri. To je jediný spôsob, ako dosiahnuť čiastočné rozdelenie tuku.
Čo je lepší proteínový koktail?
Obnova koktailov po tréningu je dobrá v tom, že sú ľahko stráviteľné. Mali by obsahovať bielkoviny a sacharidy, ale nie tuky. Po tréningu je tvaroh výborný, ako zdroj ľahko stráviteľných bielkovín, ale nie kofeínových nápojov (čaj, káva) a nie tučných jedál. Kofeín naruší proces obnovy svalov a tuk sa nedá tráviť, pretože všetka krv je pripevnená k svalom, nie k žalúdku.
Koktejlové zmesi si môžete zakúpiť v obchodoch s výživovými doplnkami alebo si ich pripraviť sami zo sýra, vajec, kefír, mlieko, ovocie atď. Je dôležité cítiť svoje telo tu, pretože niekto bude športovcom poškodený len preto, že spôsobuje psychické nepohodlie - "kto vie, čo je v tomto prášku?"