Z vonkajšieho hľadiska, zdá sa, že pilates a jóga majú rovnaké pole plodov, pretože oba sú vykonávané pomalým, uvoľňujúcim sa tempom, pozornosť sa zameriava nie na kvantitu, ale na kvalitu opakovania a pohyby sú statické.
Rozumieme rozdiel medzi týmito faktormi, v skutočnosti kardinálne rôzne typy fitness - pilates a jóga.
rozdiel
Vo fitness, jóga a pilates zaujímajú jednu medzeru - zaoberajú sa ženami, ktoré chcú po celodennej práci oddýchnuť, uvoľniť sa z domácej rutiny a paralelne obnoviť poriadok.
Jóga je však filozofia s tisíckami rokov histórie. A je zamerané na preťahovanie svalov.
Pilates je dieťa dvadsiateho storočia. Tento typ fitness je zameraný na posilnenie svalov a zlepšenie chrbtice.
Pre začiatočníkov, ktorí sa zapájajú do jógy a Pilates, je veľmi dôležitá pomoc skúseného inštruktora. V oboch smeroch sa venuje veľká pozornosť dýchaniu a technike vykonávania konkrétnych asáni (v jogy) a predstavuje. Z triedy pilates a jogy nemožno očakávať rýchle výsledky - to nie je spôsob, ako schudnúť do leta, ale smer, ktorý je vybraný na mnoho rokov.
To platí najmä o jogu, kde sa viac pozornosti venuje duchovnému, nie fyzickému. Buďte pripravení, že keď prídete na tréning, očakáva sa, že nielen tréner, ale duchovný mentor, a samotné cvičenia vás nakoniec donútia k dramatickým zmenám vášho spôsobu života, vášho myslenia a vášho sociálneho kruhu.
Pilates samozrejme nepredstierajú, že sú vznešenou praxou. Prinajmenšom tento typ kondície je stále príliš mladý pre duchovné sféry.
Je oveľa jednoduchšie pochopiť, ako sa Pilates líši od jogy tým, že sa snaží vyriešiť oboje. Navrhujeme, aby ste vyskúšali tréning Pilates.
cvičenie
IP - ležiace na žalúdku, čelo na dlaniach, nohy sa široko šíria, ohýbame nohy v kolenách a podpätky dohromady. Súčasne sťahujeme päty a zdvíhame kolená nad podlahou.
Znižujeme nohy, otočíme panvu vpravo, vľavo, aby sme uvoľnili napätie z pásu.
Nohy sú široko rozšírené, zdvíhame kolená, nohy nad podlahou, maximálne roztiahneme a natiahneme nohy, potom ich striedavo ohneme a vytiahneme ich do zadku. Na ohybe ponožiek sa na seba dotýkajú, na rovnanie - rozširujeme pätu dopredu. Robíme prvý ohyb, potom dva.
Relaxujeme panvu so striedaním svetla po stranách.
Teraz vykonajte najprv celú sériu.
Počas cvičení dávajte pozor na správnosť dýchania, napätie a uvoľnenie ponožiek, do polohy panvy, pretože účinok je dosiahnutý len pozorovaním všetkých najmenších odtieňov.