Od detstva sme si neudržali kolená, ktoré znova a na ne klesali. V dospelosti tento kĺb spôsobuje veľa problémov, pretože v budúcnosti je možné vyvinúť artrózu na kolenách, v ktorej je potrebná miera udržania zdravia. Avšak aj keď neviete svoju diagnózu a máte pocit nepríjemných pocitov na kolenách, najlepším spôsobom je pravidelne používať špeciálnu gymnastiku.
Gymnastika pre bolesť v kolenách môže byť odlišná. Zo všetkých možností budeme brať do úvahy ten, ktorý sa vyznačuje jeho efektívnosťou a krátkym trvaním. Trvá to asi 3 minúty a po všetkom si môžete dovoliť stráviť 3 minúty ráno a 3 minúty večer na vlastnom zdraví! Pozrime sa teda na spoločné cvičenie na kolenách:
- Rýchle zahrievanie - aspoň na mieste.
- Ďalej prejdite na takzvaný husací krok - pohyb z pozície squat, ktorý sa líši od pružného hojdania. Nerobte toto cvičenie náhle!
- Vykonajte klasické drepy - toto cvičenie tiež hnevá koleno dobre. Iba 2 prístupy stačia 15 krát.
- Potom sa posaďte na podpätky a potom vpravo, potom naľavo od nich. V každom smere opakujte 10 sit-upov.
- Vykonajte pružné drepy na jednej nohe - mali by byť pomaly, pokojne spustené. Vykonajte 10 krát pre každú nohu.
Niektoré cvičenia z tohto gymnastického komplexu pre kolená, ktoré môžete vidieť v navrhovanom videu - vám tiež pomôže pochopiť múdrosť popravy. Je veľmi dôležité robiť cvičenia správne - až potom majú vynikajúci účinok. Nezabudnite, že pred tým, ako urobíte gymnastiku pre choré kolená, stojí za to konzultovať s lekárom, ktorý diagnostikuje a rozhodne, či teraz potrebujete telesné cvičenie.