Kazeínový proteín je športový doplnok založený na mlieku. Hlavnou výhodou tohto prášku je, že sa pomaly rozpúšťa v žalúdku a uvoľňuje látky prospešné pre telo. Je to kazeínový proteín, ktorý je veľmi obľúbený u športovcov, ako je tomu vďaka tomu, čo sa teraz naučíte.
Výhody a bolesti kazeínového proteínu
Na pochopenie vlastností tejto prísady sa uskutočnilo obrovské množstvo výskumov a veľa ľudí v praxi dokázalo vyhodnotiť všetky výhody. Kazeín obsahuje celú sadu esenciálnych aminokyselín a dokonca aj tie, ktoré nie sú syntetizované v tele. Stojí za zmienku vysoká antikabolisticheskie schopnosť takejto prísady, ktorá vám umožňuje vylúčiť rozdelenie vlastného svalového tkaniva. To je dôvod, prečo veľa ľudí si vyberie kazeínový proteín so zvýšeným tréningom na zníženie hmotnosti. Výhody tohto doplnku zahŕňajú schopnosť stimulovať syntézu bielkovín vo svaloch, znížiť chuť do jedla a zabezpečiť dlhodobú saturáciu. Navyše v doplnku je vápnik, ktorý je dôležitý pre kostné tkanivo.
Teraz poďme hovoriť o možných škodách a nedostatkoch kazeínového proteínu. Nebezpečenstvo prídavnej látky je, že je často falšované. Navyše, mnoho ľudí má alergiu na kazeín, čo znamená, že nemôžu používať doplnok.
Bude tiež zaujímavé vedieť, ktorý kazeínový proteín je lepšie užívať. Podľa existujúcich hodnotení je možné identifikovať niekoľko prísad: MRM 100%, Casein Pro z univerzálnej výživy, kazeín z MusclePharm, Elite kazeín z Dymatize a 100% kaseínu Gold Standard.
Pozrime sa, ako sa kazeín líši od srvátkového proteínu. Po prvé, z názvu je už jasné, že na výrobu sa používajú rôzne zložky. Po druhé, kazeín sa absorbuje v priebehu niekoľkých hodín a sérum po niekoľkých minútach. Po tretie, srvátkové bielkoviny sa neodporúčajú na sušenie a chudnutie, pretože to vyvoláva
Ako užívať kazeínový proteín?
Ak je cieľom tréningu sada svalovej hmoty, potom musíte použiť doplnok na noc pre 35-40 g. To pomáha predchádzať poklesu anabolického procesu. V prípade, že je doplnková látka vybraná na úbytok hmotnosti, bielkovina pomôže zbaviť sa tuku a udržiavať svaly. Za týmto účelom vezmite 15-20 g. Na potlačenie pocitu hladu musíte použiť doplnok 2-4 krát denne: ráno, medzi tréningom a v noci.