Dnes má veľmi veľký počet ľudí problémy s kĺbmi a chrbticou a dôvodom toho je pokrok. Namiesto chôdze využívame dopravu, namiesto fyzickej práce sedíme u počítača, namiesto osobných stretnutí hovoríme po telefóne. Na pozadí tohto sedavého životného štýlu je potrebná špeciálna sada cvičení pre kĺby. Jednou z nich je špirálová gymnastika su-jok, ktorú vypracoval profesor Park Jae Woo z Číny.
Špirálna gymnastika na krku, chrbtici, kĺby
Výhodou tohto druhu gymnastiky pre kĺby je to, že vykonávate len jemné, hladké pohyby, ktoré sú skvelé na zahriatie. Výsledkom tréningu nie je stres na úrovni tkanív a väzov, naopak - všetci uvoľňujú, napätie sa prerozdeľuje, nervové impulzy sú uvoľnené. Počas tried sa nielen zbavíte bolesti, ale aj napravíte celkové zdravie kĺbov, väziva a tkanív, čo zase vedie k zlepšeniu centrálneho nervového systému.
Je tiež dôležité, aby špirála bola taká ekologická a jednoduchá, že ich implementácia je k dispozícii všetkým - od malých detí po staršie osoby.
Štandardná športová gymnastika
Sada špirálových cvičení sa vykonáva v stojacej polohe. Každá fáza má svoje meno: Hetero korešponduje s čínskou koncepciou Yang (maskulinita), koncept Homo-Yin (ženský začiatok), Neuto - pôvodný Force, Neutro - TAO alebo harmonická Jednota.
Zvážte, aby časť tohto systému bola schopná konkrétnejšie predstaviť, čo je v stávke. Komplexný komplex je viditeľný vo videu.
Časť jedna, Neuto
Ruky a telo robia krútiace pohyby: vľavo (to sa nazýva ľavý krútenie) najprv a potom na pravú stranu (toto sa nazýva správny krútenie).
Štyri neutrálne hnutia
Stojaca tvár na východ, ruky nadol. Štetce a telo robia ľavý krútik, potom - vpravo, a tak štyrikrát na štyroch účtoch. Štyri Hetero-pohyby
Ruky, telo, hlava vykonávajú ľavý horný skrútený oblúk, potom smer vpravo dole - pravý zákrut. Pohyby sa uskutočňujú na účte "5, 6, 7, 8".
Štyri Homo pohyby
Ruky, telo, hlava robia ľavý spodný smer ľavého krútenia, potom v pravom hornom smere - pravý zákrut. Pohyby sa vykonávajú na účte "2, 2, 3, 4".
Štyri hnutia Neutro
V hornej polohe ramená opisujú trajektóriu znamenia nekonečna (horizontálne osem), pohybujúce sa paralelne navzájom. Ruky sa pohybujú najprv vľavo, potom správnym smerom. V takom prípade ruky zmenia smer otáčania zľava doprava. Pohyby sa uskutočňujú na účte "päť, šesť, sedem, osem".
Druhá časť, Heterosexuálne
Každá časť posilňovne má svoje vlastné zvláštnosti a líši sa od predchádzajúcej, a preto stojí za to študovať až do úplného učenia, pozerania na text alebo na počúvanie inštruktora videa.
Štyri neutrálne hnutia
Ruky na úrovni ramien, horizontálne. Najprv ruky a potom celé telo urobí ľavý oblúk, potom pravý krútik, po ktorom sa ľavý krútiaci moment a pravý krútiť na skóre "1, 2, 3, 4".
Štyri Hetero-pohyby
Ruky, telo, hlava vykonávajú ľavý horný ľavý skrútenie a v pravom hornom smere sa pravý krútik, ako keby urobil kliešť, prechádzal strednou spodnou polohou. Presuňte pohyb na účet "5, 6, 7, 8".
Štyri Homo pohyby
Ruky, nohy, telo majú ľavý spodný smer vľavo a v pravom dolnom smere - pravý zákrut, na účet "2, 2, 3, 4".
Štyri hnutia Neutro
Ruky sa pohybujú v podobe znaku nekonečna, paralelne vzájomne od seba zľava doprava k skóre "5, 6, 7, 8".
Popísaná polovica komplexu umožňuje jasne si predstaviť podstatu gymnastiky, ktorá rýchlo vracia zdravie do kĺbov. Pre zrozumiteľnosť môžete vidieť video lekciu.