Samozrejme, každý z nás si pamätá, ako sme sa v škole v telesnej výchove učili robiť cvičenie "breza", o výhodách a škodách, o ktorých sme si v tých rokoch nepomysleli.
V skutočnosti je "póza všetkých častí tela", "sviečka" alebo sarvangasana, ako sa nazýva aj hatha joga, považovaná za skutočný elixír mladosti a krásy. Pravidelné vykonávanie takého stánku pár minút denne môže vytvoriť skutočné zázraky s našim telom. O tom, čo je cvičenie "bříza" užitočné, sa naučíte z tohto článku.
Výhody a poškodenie cvičenia "bříza"
V ideálnom prípade je to póza, v ktorej sú zadná časť krku, ramien a krku na podlahe a zvyšok tela je presne vertikálne fixovaný. Preto je väčšina svalov zapojená do procesu.
Hlavným prínosom brezového cvičenia je jeho priaznivý účinok na prácu srdca a posilnenie samotného svalu, a to ľavej komory. Naviac, sarvangasana pomáha zbaviť sa obehovej poruchy v mozgu. V dôsledku obrátenej polohy tela cez vertebrálnu artériu sa zvyšuje prietok krvi do okcipitálnej časti hlavy. Pomáha zbaviť sa bolesti hlavy, zlepšuje farbu pleti, krku tváre, zmierňuje únavu a pomáha predchádzať ochoreniu štítnej žľazy.
Väčšia výhoda cvičenia "bříza" sa prejavuje pri hojení zadnej časti. Táto pozícia tela posilňuje horné svaly trupu, zlepšuje pružnosť chrbtice, ktorá zabezpečuje zdravie všetkých vnútorných orgánov. Vykonávanie "sviečky" počas 1 až 2 minút denne pomáha eliminovať ochorenia panvových orgánov, zabraňuje zápche, problémom s trávením a zakriveniu chrbtice. Pre cvičenie strata hmotnosti "bříza" je dôležité pravidelne vykonávať. Vzhľadom k tomu, že táto poloha tela pomáha vytvoriť rovný žalúdok, očistiť telo toxínov a toxínov, eliminovať ukladanie solí, zmierniť tlak na brušnú dutinu a upraviť činnosť čreva, dochádza k rýchlejšej a účinnejšej úprave hmotnosti.
Akútne kontraindikácie cvičení "breza" sa týka prítomnosti inguinálnej hernie. Rovnako sa neodporúča vykonávať sarvngasanu počas menštruácie a "studených" svalov.