Ak potrebujete pomenovať šport, ktorý pozitívne ovplyvňuje prakticky všetky systémy tela a nemá prakticky žiadne kontraindikácie, potom je to plávanie . Účinok cvičení je rovnaký ako na zemi, tak aj v bazéne, ale vďaka vode sa zaťaženie netýka toľko.
Kúpanie je užitočné v bazéne?
Je povolené zapojiť sa do vody aj pre ľudí, ktorí majú zranenia a rôzne problémy s muskuloskeletálnym systémom. Mnohí lekári predpisujú svojim pacientom rehabilitáciu. Počas plávania sa podieľajú viaceré svalové skupiny, ktoré nepracujú a neškodia po vyučovaní.
Ako užitočné plávanie v bazéne:
- Pomáha spáliť kalórie a v množstve ako beh a aerobik. Kúpanie zlepšuje metabolizmus, ktorý pomáha spaľovať tuk.
- Vytvára harmonické svalstvo. Počas plávania sa svaly rúk, nôh, hrudníka, ramien a chrbta dostávajú zaťaženie. Okrem toho je odpor vody väčší ako vzduch, čo znamená, že svaly pracujú s vysokou intenzitou.
- Zistenie, prečo je plávanie užitočné, nemožno povedať o jeho priaznivom účinku na nervový systém. S pravidelným tréningom sa môžete zbaviť nespavosti, stresu, únavy atď. Voda pomáha získať potrebný náboj energie.
- Poskytuje možnosť znížiť riziko vzniku problémov s kardiovaskulárnym systémom. Okrem toho sa krvný obeh výrazne zlepšuje a tlak sa normalizuje.
- Užitočné plávanie v bazéne pre ľudí trpiacich bolesťou v kolenách, svalovou prasklinou atď.
- Keďže záťaž na srdce je malá, zlepšuje sa činnosť dýchacieho systému, čo zvyšuje tok kyslíka do buniek.
Je užitočné zapojiť sa do plávania nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Lekári odporúčajú návštevu bazénu s deťmi s mozgovou obrnou a problémami neurológie.
Aký druh plávania je najužitočnejší?
Mosadz je považovaná za ideálnu voľbu pre zdokonaľovanie zdravia pri bazéne a odporúča sa, aby ho cvičili začiatočníci v športe. Pomáha rozvíjať ramenný pás, svaly ramien a nohy. S pravidelnými cvičeniami môžete opraviť svoj postoj a zbaviť sa nadmernej hmotnosti . Moskva sa odporúča tehotným ženám a pre mužov je vhodná pre prostatitídu.
Crawl by sa mal riešiť, keď už sú svaly pripravené. Tento druh plávania dáva veľké zaťaženie svalov a tiež zlepšuje prácu dýchacieho a obehového systému.