Parterre gymnastika pre deti a dospelých je skvelý spôsob, ako zlepšiť flexibilitu, získať milosť, krásne držanie tela a zdravé kĺby. Komplex sa koná v stánkoch - sedí na podlahe, čo vám umožňuje odstrániť záťaž z chrbtice a efektívnejšie ho ovplyvniť, svaly a väzy.
Spoločná gymnastika: ako často trénujete?
Optimálne opakovanie programu parterre gymnastiky každý druhý deň, to je 3-4 krát týždenne. Nepoužívajte menej často - tento komplex nemá veľa času nájsť výhovorky. Po niekoľkých týždňoch tréningu zaznamenáte zlepšenie vo vašom zdravotnom a spoločnom stave.
Parter gymnastika: cvičenia
Stojí za zmienku, že v rodičovskej gymnastike pre deti sú cvičenia takmer rovnaké ako u dospelých (ak nepovažujeme veľmi jemný vek, v ktorom je zaťaženie oveľa mäkšie).
- Východisková pozícia: ležiaca na chrbte. Nadvihnite svoje rovné nohy do výdychu do pravého uhla dvadsaťkrát, pričom sa počas cvičenia nedotýkajte podlahy.
- Východisková pozícia: sedí na zemi, za ním stojí ruky. Pri výdychu vykonajte "nožnice" - prvých 20 kolísk vertikálne, potom horizontálne.
- Východisková pozícia: sedí na zemi, za ním stojí ruky. Ohnúť si nohy, potiahnuť ich na hruď a narovnať ich. Opakujte dvakrát bez toho, aby ste sa dotýkali podlahy nohami, keď idete.
- Štartovacia pozícia: ležiaca na chrbte, ruky za hlavou. Postavte sa, natiahnite pravé lakeť do ľavého kolena a potom - ľavé lakeť na pravé koleno. Opakujte 20-krát v každom smere.
- Východisková pozícia: leží na žalúdku, ramená vyčnievajú nahor. Z tejto polohy použite nožnice na nožnice - len 20 mach.
Dokonca aj tieto päť jednoduchých cvičení bude stačiť na mierne roztiahnutie kĺbov. Najlepšie je vykonať kompletný komplex, poskytne najlepšie výsledky.