Hlavnou úlohou jogy je liečenie, duševné a fyzické, celého ľudského tela. Ak máte problémy s nadváhou , postoje jogy budú slúžiť na zníženie telesnej hmotnosti, ak máte podváhu - telo, ktoré sa zotavilo, získa normálnu telesnú hmotnosť. V Indii a mnohých ďalších orientálnych kultúrach sa verí, že problémy s prebytkom alebo nedostatkom váhy sú v nás. A jednoduché pózy jogy, ako nič iné, pomôžu pridať poriadok do nášho komplexného tela.
Jóga môže byť označená ako zelený čaj - keď potrebujete rozveseliť tóny, a keď potrebujete relaxovať, upokojuje sa.
cvičenie
Budeme vykonávať jogu komplex pre chudnutie celého tela.
- Dýchať cez nos, ruky po stranách hore. Palmy spolu, vydychujte striedavo ruky nadol. Pri ďalšom výdychu sa dotýkame nohy prstami. Zdvihneme ruky nad vdychovaním a spojíme ich cez hlavu. Pri výdychu s úplne rovnou chrbtom sa nakloníme dopredu. Chytíme sa dozadu, stúpame z podlahy o 15 - 20 cm, narovnáme chrbát a opäť sa dostaneme k ponožkám. Opakujeme v dynamickom tempe zaokrúhľovania a vyrovnávania chrbta s predĺžením.
- Niekoľkokrát opakujeme ramená rúk na inšpiráciu smerom hore a úseky dole so spúšťaním rúk. Venujte zvláštnu pozornosť dýchaniu jogy pre chudnutie. Koniec koncov, akékoľvek nesprávne oneskorenie v dýchaní prinesie k ničomu všetky úspechy stretnutia.
- Postavíme na svahu, vykonáme zvlnené pohyby chrbtice - zaoblenie - naťahovanie. Pri každom výdychu sme tlačili ťažšie na nohy. Kolena sa utiahla, kocky vyskočila.
- Zaoblené, pomaly a hladko stúpajúce stavce za stavcami. Po stúpaní zoberte ramená späť striedavo a upevnite držanie tela.
- Prsty v zámku nad hlavou, vystupujeme na polovicu. Nohy sú napnuté, kolená sú narovnávané, doliehame na podlahe a doprevádzame telo. Vytiahnite chrbticu ako strunu medzi dlaňami a kockyx, čo je absolútne plochá chrbát. Dýchajte - ruky po stranách, pozdĺž tela. Exhale - úplné prehnutie nohy. Prsty v zámku, napínajúce sa dopredu. Mierne zdvihnite telo, najprv roztiahneme ruky po stranách, potom späť a urobíme plný záhyb.
- Široko rozširujeme nohy. Keď ponechávame predĺženú ľavú nohu, prenášame hmotnosť tela na pravú nohu a ohýbame ju v pravom uhle. Inhalať - predlaktia sú prekročené pred hrudníkom, noha je prenesená do päty, výdych - zdvihneme ruky do strán a ohneme ľavú nohu. Jóga predstavuje veľmi užitočné pre problémové oblasti žien, v tomto prípade boky.
- Pri vdýchnutí sa oprejeme, naša ľavá ruka spočíva na bedra ľavej nohy a zdvihne pravú ruku nad hlavu. Vydychujte - sklopte dopredu, položte pravú ruku na zem a zdvihnite ľavú nad hlavu.
- Možnosť vytvorenia zámku na zápästie - opierajúc sa o pravú nohu, pravú ruku pod stehnou a na ľavej ruke za lopatkami smerom k pravej ruke. Vytvárame zámok, fixujeme polohu a vykonáme všetko na druhej nohe.