K dnešnému dňu málo ľudí možno prekvapiť triedy vo fitness kluboch alebo kampane na jogu. Áno, potešenie nie je lacné. Na rozdiel od mnohých športových sekcií čínska gymnastika wushu získava aj popularitu.
Čínsky wellness Wushu sa dnes praktizuje medzi mužmi a ženami, ktorí sa snažia obnoviť svoje zdravie, rozvinú silu duchovnú a fyzickú. Tradičná wushu by sa mala konať v dobre vetranej miestnosti a aspoň jednu hodinu, zatiaľ čo by mal byť veľa priestoru, aby nikto nezasahoval do výkonu cvičenia susedov.
Wushu Technique
Wushu gymnastika, naozaj, sa uzdravuje od mnohých chorôb. Takže môžete profitovať pre ľudí, ktorí majú poruchu svalového a kostrového systému, ako aj pre ľudí s respiračnými a kardiovaskulárnymi problémami.
V podstate sú pohyby wushu na začiatku tréningu pomalé, s malým počtom opakovaní. Potom sa komplexy Wushu stávajú zložitejšími v závislosti od stupňa tréningu organizmu. Je veľmi dôležité robiť čínsku gymnastiku iba na prázdny žalúdok. Ak sa rozhodnete učiť základy Wushu do hĺbky, začnite sa učiť s dynamickejšími cvičeniami, ktoré sú sústredené na rozvoj flexibility, rôznych stojanov a jednoduchých úderov. A čo je najdôležitejšie, nemôžete rovnako zaťažiť mužské aj ženské telo. Slabý sex pre tento typ gymnastiky by mal dostať polovicu bremien, než zástupcovia silných.
Wushu Gymnastika: Cvičenie
- Postavte sa rovno s vašimi nohami ramennej šírky. Súčasne predĺžte ľavé rameno dopredu a pravú ruku - späť. Pomaly, aby ste nepoškodili väzy, začnite pohybovať rukami dopredu. Potom skúste posunúť späť. Na začiatok stačí 20 opakovaní.
- Zostaňte v rovnakej polohe, ohýbajte rameno v lakte a pokúste sa opakovať pohyb, podobne ako beh. V tomto prípade by malo byť opakovanie asi päťdesiat.
- Opäť, stojaci vzpriamene, zdvihnite ľavú nohu tak, aby koleno bolo ohnuté a ponožky "pozreli" na podlahu. Zároveň by sa mala pravá ruka zdvihnúť hore, kde by sa dlaň mala pozerať na strop. Toto cvičenie je statické. V tejto polohe je potrebné počkať niekoľko minút. Po zrkadlovom obraze opakujte statickú operáciu druhou rukou a nohou.
- Stojace rovno, roztiahnite nohy široko, vzdialenosť medzi nohami by mala byť aspoň jeden meter. Posaďte sa, až sa vaše zadky vyrovnajú kolenami. Toto cvičenie je tiež statické. Ideálne v tejto polohe musíte sedieť asi 7-10 minút.