Štíhlé dámy, sťažnosti na sťažnosti: "Nemôžem schudnúť, nič nepomáha - čo robiť?", Zvyčajne preháňať pohŕdavo, uvoľňovanie komentárov ako "je menej potrieb a tuk ako ruka odstráni." Ale tak to môžu povedať len tí, ktorí nikdy nemali dlhú a bolestivú váhu, ktorí si nestratili cieľ strácať niekoľko desiatok kilogramov. Ale tí, ktorí chcú schudnúť, často čelia skutočnosti, že nemôžu schudnúť. To znamená, že najprv sa vynuluje hmotnosť, všetko je v poriadku a po šípke váhy sa zastaví, nechcú sa pohybovať na žiadny gram. Takže sťažnosti začínajú "prečo nemôžem schudnúť akýmkoľvek spôsobom", ale "čo robiť, ak nemôžete stratiť tie extra libier". Poďme sa s týmito otázkami zaoberať spoločne.
Prečo nemôžem schudnúť?
Dôvody, prečo sa nedostáva tenké, môžu byť niekoľko, ale väčšina z nich sú naše obavy a komplexy a nie absencia správnej túžby zbaviť sa ďalších kilogramov.
- Mnoho stresov a nasledujúca depresia sú tradične zožierané veľkým množstvom "báječných" sladkostí, slanosti, údenín a iných nepoužiteľných potravín.
- Bolestivé prerušenie vzťahov v minulosti, ktoré si už sám zabudol. A tvoje telo nie je, snaží sa ťa chrániť, obklopuje si ďalšiu vrstvu tuku.
- Často dochádza k prírastku hmotnosti po manželstve, aj keď sa zdá, že máte silný režim stravovania sa nezmenil. V tomto prípade, okrem hmotnosti, podvedomie je tiež vinu - zvyčajne dámy, ženatý, upokojiť, že manžel nikam nechodí a môžete si oddýchnuť. Alebo po ďalšom hádke ste zažili myšlienku pomsty na svojho manžela, rastúci tuk na nevhodnosť. Organizmus si všetko pamäta a teraz sa usiluje splniť vaše túžby.
- Často dámy hrešia na svoj vlastný vzhľad, snažia sa nájsť chyby doslova vo všetkom. A časom sa táto nespokojnosť stáva skutočnou nenávisťou voči sebe. Nikto nemá rád, keby sa nemiloval, je tu vaše telo a pomstie vám za taký postoj.
- Osamelosť, nedostatok lásky to všetko vedie k uzdraveniu chutných a vysokokalorických jedál. A výsledkom je nadváha.
- Niekedy chudnúť nie je dostatok vôle. Ľudia pravidelne porušujú režim stravovania a cvičenia, vymýšľajú ospravedlnenia ako "dnes budem jesť čokoládu a zajtra to budem pracovať na simulátoroch". Takéto sľuby sa prirodzene nedodržiavajú, a preto sa váha nespomína.
Čo keď nemôžem schudnúť?
Keď ste sa zaoberali dôvodmi, prečo strácať váhu je pre vás nemožnou úlohou, postupujte k ich odstráneniu. Okrem toho, chudnutie pomôže nasledujúcim trikám.
- Zmenou typu výcviku, napríklad predtým, ako budete tvrdo zatlačiť, a teraz sa pokúste jogovať alebo plávať. Zmeňte cvičenia neustále tak, aby sa svaly nezvykli a nevyskúšali tréning.
- Striedanie denného príjmu kalórií. Napríklad ste konzumovali 1 900 kalórií denne. A teraz sa pokúste prvý deň použiť 1600 kcal a druhý 2200 kcal. Zároveň sa uistite, že týždenná spotreba zostáva rovnaká.
- Zahrnutie povinnej telesnej aktivity do programu straty hmotnosti. Ak ste predtým nezúčastnili silového tréningu, začnite to robiť. A posilnenie svalov a zrýchlenie metabolizmu.
- Zmena pomeru živín. Sadnite si na bielkovinovú stravu, rozmiešajte ju s uhľohydrátmi. A v diéte sacharidov, naopak, pridajte proteín.
- Zmena počtu jedál. Jedlo trikrát denne, teraz sa pokúste rozdeliť denný príjem živín na 5-6 recepcií.
Niekedy sa stáva, že osoba vie o všetkých týchto pravidlách, ochotne ich dodržiava, ale stále nemôže schudnúť, no telo sa nechce rozlúčiť s nahromadenými! Dajte mu odpočinok, to jest, jesť zdravé jedlo (nie v strave), zacvičiť menej a zabudnúť na kontrolu hmotnosti. A po chvíli opäť sedieť na diéte, začať trénovať tvrdo a pod takým tlakom, nadváha zmizne.