História vzniku Garudasany v indickej filozofii je veľmi zábavná. Názov garudasana, alebo predstavenie orla, pochádza z "Garuda" - orla, kráľ vtákov. Garuda sa stretol s Vishnu, ktorý sa ponúkol splniť akékoľvek jeho želania. Garuda si želal byť vyšší ako Vishnu. Múdry boh Vishnu ponúkol, aby sa stal jeho horu v reakcii.
výhoda
Po dokončení aspoň jednej predstavy orla, sami uvidíte, akú časť tela sa vyvíja. Najprv je to ramenný pás. Asana eliminuje stuhnutosť ramien, zvyšuje krvný obeh a cítenie končatín od ramien až po konce prstov.
Ak vykonávate komplikovanú verziu pólu orla v jogy - so skríženými rukami a nohami, stane sa to liečebným prostriedkom pre kŕčové žily, záchvatmi a bolesťou lýtkových svalov.
Póla orla je často zmätená povrazom, pretože podobné mená - Garudasana a Hanumanasana. Ale s týmito asanami nie je nič spoločné, s výnimkou, že patria do jednej duchovnej a fyzickej praxe.
Technika vykonávania
Prijímame pohodlnú pozíciu, sedíme na podpätku, kolená spolu, späť rovno. Prvé pravidlo jogy je rovná chrbát, druhá je uzatvorená ústa a otvorený nos. Roztiahneme dve ruky dopredu, otočíme dlaňou ľavej ruky smerom hore a pravým laketom klesáme na ľavý ohyb. Krížové ramená a pokúste sa spojiť ruky dohromady. Ak nemôžete spojiť dlane (čo je bežné a bežné pre začiatočníkov), môžete si vziať zápästie. Je však potrebné nasmerovať pohyb hore. Dávajte pozor na ramená: pokúšame sa psychicky spojiť ramenné lopatky a tlačiť hrudník dopredu. Pri pohľade do budúcnosti maximálne utiahnite ramená smerom von.
Toto je pôvodná verzia orla predstavujú.
Budeme tiež robiť dynamickú verziu pózu vznášajúceho sa orla.
Bez trhania štruktúry rúk, od lakťov začíname jemne stúpať nahor, striktne narovnávať telo rukami. V tejto akcii lopata funguje veľmi dobre - začnú sa otáčať smerom von a vytiahnuť si hrudník. Ak ste to zvládli, poďme ďalej. Z predchádzajúcej polohy sme sa trochu vzdialili smerom hore a ohýbali sme sa späť. Snažíme sa zriediť rebrá a pretiahnuť medzičasové svaly, smerujúce telo vždy nahor a dozadu.
Udržujte túto pozíciu presne tak dlho, ako môžete dýchať rovnomerne - nos, pocit inhalácie a výdychu na špičke nosa. S mäkkým vydychovaním otočíte ruky do stredu, oddeľte dlaň, zmeňte ruky a zopakujte z druhej strany.