Päť rituálnych cvičení tibetských mníchov je známe po celom svete. Odporúča sa, aby sa denne vykonávali s východom slnka. Táto prax umožňuje nielen spomaliť proces starnutia, ale aj relaxovať, prebúdzať a pripravovať telo na nové úspechy.
Komplexné cvičenia tibetských mníchov a jedál
Život tibetských mníchov je rovnaký ako život každej osoby - jedia, pracujú, cvičia. Všetky z nich majú dlhú životnosť a vek 150 rokov pre nich nie je v žiadnom prípade fantázia. Nemožno však povedať, že zásluhou toho sú len cvičenia - bez správnej výživy ich život nemôže byť taký.
Pri asimilácii potravy telo trávi energiou, ktorú tiež dostáva spolu s jedlom. Dokonca aj pri asimilácii vody sa spotrebúvajú kalórie! Ľudia žijúci v správnom spôsobe života denne jedia 1000 kalórií, čo je 2 krát menej ako oficiálna sadzba pre ženy a 3,5 krát nižšia ako norma pre mužov. To naznačuje, že tibetskí mnísi odhalili tajomstvo najekonomickejšieho využitia energie.
Existuje dobre zavedený vzťah medzi priemernou dĺžkou života a množstvom denne vstrebanej potravy. Čím viac žalúdka a čriev stráca energiu pri trávení potravy, tým menšia osoba žije a naopak. Je to spôsobené tým, že ľudské telo má svoj vlastný zdroj a ak ho správne rozdeľujete, budete oveľa zdravší a určite doplníte zoznam dlhých pečene.
S vekom sa metabolizmus spomaľuje, energia potrebuje menej a menej. Ľudské telo môže syntetizovať 11 g bielkovín, čo sa rovná priemernej časti mäsa. Keď sa obmedzujete na výživu, tlačíte telo na aktívnejšiu a zdravšiu prácu.
Predpokladá sa, že telo je určené na strávenie celkového obsahu kalórií v potravinách o 50 000 000 kcal na život. Ak budete jesť deň 2000 kcal, váš zdroj trvá 25 000 dní alebo 25 000/365 = 68,5 rokov. Zníženie obsahu kalórií v potravinách o 2-krát vytiahnete zdroj o 50 000 dní alebo 136,9 rokov.
Sledujte kvalitu potravín: Tibeťania sú vegetariáni a všetko mäso, hydina a ryby nenachádzajú miesto na stole. Niekedy jedia mliečne výrobky a vajcia, ale základom ich stravovania sú obilniny, zelenina a ovocie. Nemiešajú výrobky: raňajky pozostávajú z jedného, obeda - od druhého.
V kombinácii s omladzovacími cvičeniami tibetských mníchov vám takáto potravina môže ušetriť z mnohých ochorení.
Cvičenie tibetských mníchov
Ak chcete podrobne zistiť, ako sa vykonávajú 5 cvičení tibetských mníchov, je to možné vo videu, ktoré vidíte na konci článku.
- Budeme uvažovať o všeobecných princípoch ich implementácie. Každá z nich musí byť spustená 3-7 opakovaniami a prenesená na 21. miesto.
- Počas stojacej polohy natiahnite ruky vodorovne a otočte sa okolo tela v smere hodinových ručičiek. Keď máte závraty, zastavte sa a posaďte sa.
- Ležať na chrbte na koberec, ruky pozdĺž tela, dlane na podlahe, prsty dohromady. Stlačte bradu na hrudi a na inhalujte, zdvihnite svoje rovné nohy do pravého uhla s telom. Môžete začať s popravou s ohnutými nohami. Pri výdychu znížte nohy.
- Stojte na kolenách, položte ruky na bok, odpočívajte bradu na hrudi. Odhodte hlavu dozadu, ohnite sa a položte ruky na boky. Potom sa vráťte späť do východiskovej pozície.
- Sedieť na podlahe, rozložiť rovné nohy, dať dlaň na podlahu v blízkosti tela, bradu je stlačený na hrudník. Hladko zdvihnite telo tak, aby bolo paralelné s podlahou, ohýbanie kolená a súčasne sklopte hlavu dozadu. Vráťte sa na predchádzajúcu pozíciu, uvoľnite svaly.
- Ležať na žalúdok tvárou dole. Ležte s rovnými rukami a prstami na podlahe. Potom sklopte hlavu dozadu, zaklenúte do spodnej časti chrbta a zaujmite polohu obráteného začiarknutia. Stlačte bradu na hruď. Potom sa vráťte späť do východiskovej pozície.
Cvičenie tibetských mníchov pre chrbticu umožní zachovať mládež a krásu a v komplexe s zázrami na jedenie.