Niektorí ľudia, ktorí chcú priniesť svoje telo do tónu, si myslia, že je to užitočnejšie: chôdza alebo beh?
Beh alebo chôdza?
Beh je najbežnejší a prístupný šport, ktorý prináša veľké výhody ľuďom. Počas krvi je krv dostatočne zásobovaná kyslíkom, spálené kalórie, svaly sú vycvičené a na srdce je aplikované zdravé zaťaženie. Ale stojí za to zvážiť, že jogging môže priniesť veľa škody, ak nesprávne. Pri behu jogy existuje šanca na zranenie, pretože chrbtica a kĺby majú značnú záťaž. Chôdza je naopak najbezpečnejšou formou fitnes , takže začiatočníci s laxnými svalmi skôr uprednostňujú chôdzu než behu. Počas bežného kroku sa podieľajú len svaly lýtka, zatiaľ čo chrbtové svaly, ramenný pás, hrudník, stehná a zadky fungujú pri behu.
Odpoveď na otázku, ktorá je účinnejšia, chôdza alebo beh, niektorí vedci tvrdia, že pri rýchlej prechádzke sa spaľuje viac kalórií ako pri behu. Je to preto, že spaľovanie tukov závisí od určitej tepovej frekvencie, ktorej optimálna hodnota je od 120 do 140 úderov. Najefektívnejšie je striedanie chôdze a behu.
Ďalšou výhodou chôdze pred spustením je jeho relatívne pohodlie. Chystáte sa domov z práce, môžete ísť na pár zastávok skôr a chodiť. Môžete ísť o potraviny nie do susedného obchodu, ale do toho, ktorý je umiestnený ďalej od domu, a na vaše poschodie je lepšie šplhat po schodoch skôr ako výťah.
Čo je lepšie si vybrať - chôdza alebo beh?
Čím lepšie robí každý rozhodne pre seba. Výber je založený na úrovni fyzickej zdatnosti a pohody. Začiatočníkov sa odporúča, aby začali chodiť, a potom, čo telo zvykne na stres, prejdite na striedanie rýchlej chôdze a behu.