Otázka: "Aké sú proporcie tela?" je teraz veľmi dôležité, najmä v súvislosti s obezitou prevažnej väčšiny obyvateľstva a želaním mnohých mať modelový vzhľad. Avšak veľmi málo ľudí vie, že tieto veľmi rozmery ľudského tela a obvodu pása priamo ovplyvňujú životnosť človeka.
Vedci z London Imperial College (Veľká Británia) spoločne s Nemeckým inštitútom pre výživu skúmali vzťah medzi rizikom predčasnej smrti a podielom telesných pomerov. Po sledovaní desiatok tisíc Európanov dospeli experti k záveru, že čím širší je pás, tým je pravdepodobnejšie, že predčasne zomrie. Navyše, proporcie ľudského tela by mali byť také, aby medzi objemom bokov a obvodom pasu nebol veľký rozdiel. To znamená, že tukové usadeniny by mali byť rovnomerne rozložené po celom tele. Napríklad človek nemusí trpieť obezitou v tradičnom zmysle, avšak proporcie tela človeka s veľkým tukovým ložiskom v žalúdku budú škodlivé pre jeho zdravie.
Čo by malo byť ideálnym rozmerom ľudského tela?
Odpoveď je jednoduchá: správne proporcie tela musia byť v súlade s konštitúciou, vekom a rastom osoby. Hoci to neznamená, že sa musíte snažiť výlučne o 90-60-90, aby ste zabezpečili, že proporcie ženského tela sú sexy a atraktívne.
Ako merať proporcie tela?
Existuje niekoľko spôsobov, ktorými môžete merať proporcie tela. Jeden z najjednoduchších - pás obvod by mal byť 2/3 objemu hrudníka alebo stehien. Tieto približné ideálne proporcie ženského tela sa môžu považovať za základ pre plánované objemy po diéte a cvičení. Existuje ešte jeden vzorec, ktorý umožňuje určiť správne proporcie ženského tela: Π = B: (Н + Р + Ш), kde Π - proporcie, B - obvod hrudníka pod záhybom, H - obvod lýtka, krku. Ak tento ukazovateľ ukazuje hodnotu 0,54-0,62%, získame ideálne proporcie ženského tela.
Rovnako ideálne proporcie dievčenského tela možno vypočítať podľa osvedčenej receptúry Brock. Ak je rast významný až do 165 cm, potom sa hmotnosť meria ako "rast v cm - 100"; ak je rast v rozmedzí 166-175 cm, potom vzorec "rast v cm - 105"; ak je nad 176 cm, ideálna hmotnosť = výška - 110.
V tomto prípade musíme brať do úvahy aj typy telesných rozmerov. V závislosti od kostry rozlišujte medzi tenkostenným (asténickým) typom tela, normokozickým (normostenickým) a širokosteným (hypertenzným). Podiely ženského tela zodpovedajú prvému typu s obvodom zápästia menším ako 16 cm, druhým typom od 16,5 do 18 cm a tretím - viac ako 18 cm. Podiel mužského ľudského tela zodpovedá asténickej konštitúcii s objemom zápästia menším ako 17 cm, normostentickým - od 17 , 5 až 20 cm a hypertenzia - viac ako 20 cm.
Po určení jeho zloženia je potrebné opraviť výsledky získané po výpočte hmotnosti podľa Brockovho vzorca. Pri prvom type telesa z výsledku je potrebné odobrať 10%, v treťom type - pridať to isté. Výsledky normostenickej fyziky nemusia byť opravené.
Takéto výpočty pomôžu predbežne určiť, či potrebujete schudnúť, alebo nie. Vo všeobecnosti treba chápať, že proporcie telo človeka sú geneticky položené a nemôžu byť zásadne zmenené: široké boky nemôžu byť úzke, rovnako ako široký chrbát. Prsia majú všeobecne málo príležitostí na prirodzené zvýšenie. Avšak proporcie tela ženy alebo muža sa dajú prispôsobiť stavu harmónie, odstraňovať nadbytočné tukové usadeniny pomocou fitness, vyváženej výživy a aktívneho životného štýlu.
Ak chcete telu poskytnúť potrebnú formu, musíte vykonať fyzické cvičenia trikrát týždenne. špecialisti
Fitness - jeden z najefektívnejších spôsobov, ako vytvoriť ideálne proporcie tela dievčaťa alebo mladého muža, pretože si môžete vybrať presne tie cvičenia, ktoré sú vhodné pre každý typ stavby a typ postavy, pripomínajúce formu nasledujúcich písmen: A, H, T a X.