Keď viete, ako si vybrať fitball - populárnu gymnastickú loptu pre chudnutie, môžete dosiahnuť väčšiu efektivitu z tried - zlepšiť koordináciu , odstrániť tukové usadeniny z problémových oblastí a urobiť telo štíhlejším.
Čo potrebujete vedieť o fitball?
Premýšľate o tom, ako si vybrať fitball, mali by ste vedieť, že musí byť vybavený špeciálnym zabezpečovacím systémom, aby v prípade náhodného poškodenia nefungovala fitball, ale začne pomaly uvoľňovať vzduch.
Používajte fitball na hladký povrch, aby ste predišli prerazeniu alebo rezaniu. Ak sa však nemôžete vyhnúť mechanickému poškodeniu, mali by ste ho rekonštruovať špeciálnym lepidlom od firmy výrobcu, po ktorej môžete s ním opäť zaobchádzať. Figurku udržujte v nafúknutom stave a mimo dosahu vykurovacích zariadení a priamemu slnečnému žiareniu.
Predtým, než premýšľate o tom, ako vybrať ten správny fitball, musíte vedieť, akí sú. Takže pre deti a tehotné ženy sa hodia loptičky so špeciálnymi rukoväťami, ktoré umožnia dôvernejšie a bezpečnejšie zaobchádzanie. Okrem toho môže byť fitball hladký alebo dotyk (s tvrdými tŕňmi). Prvé sú určené pre dožadujúce sa matky a dojčatá a druhé pre šport, relaxáciu a masáže.
Voľba fitball
Fitball je gymnastická ortopedická lopta s priemerom 45 až 95 centimetrov. Výber fitballu podľa veľkosti je dôležitý, pretože zohráva veľkú úlohu v účinnosti tried. Hlavným kritériom v tomto prípade je uhol medzi stehnou a holením sediacej osoby, mal by byť v rozmedzí 95-110 stupňov.
Ak chcete určiť veľkosť, musíte sedieť na lopte, narovnať chrbát, pripevniť ruky na ňu dlaní chrbta a postaviť nohy na šírku ramien tak, že nohy sú navzájom rovnobežné. Uhol medzi trupom a stehno, stehno a holenie, holenná a noha by mal byť rovný. Pri vytváraní ostrého uhla nezasahujte do lopty, aby ste sa vyhli zdravotným problémom. Vyberte si fitball podľa hmotnosti nie je ťažké, pretože tento ukazovateľ nie je zásadný. Maximálna hmotnosť užívateľa by nemala presiahnuť 130 kilogramov. Mnohí, ktorí si vyberajú fitball, dávajú pozor na svoju farbu. V tomto prípade, ktorý si vybrať, rozhodne sám pre seba, podľa individuálnych preferencií.
Je tiež potrebné poznamenať, že náklady na loptu ovplyvňujú veľkosť, dizajnové prvky, značku a vybavenie.