Gymnastika Hermes Trismegistus je pomenovaná podľa kňaza a lekára, ktorý ho vytvoril pred viac ako 2 tisíc rokmi v starovekom Egypte na zlepšenie a udržanie zdravia. Cvičenie Hermesu je jednoduché, ale veľmi účinné. Výsledkom pravidelnej implementácie je zlepšenie krvného obehu, obohatenie buniek kyslíkom, upokojenie nervového systému, zlepšovanie spánku.
Gymnastika Hermesu je tiež energetickým zásobovaním tela, po cvičení budete cítiť nárast sily a živosti. Následníci tohto systému hovoria, že počas 9 cvičení nabíjania Hermesu telo absorbuje éterickú energiu a výsledok je dokonca lepší ako indický systém "hutka jogy".
Gymnastika Hermes je tiež skvelá pre ženy, aj keď je populárnejšia u mužov. Mimochodom sa verí, že čím menej oblečenia na tele počas cvičenia, tým jemnejšia energia prenikne do tela.
Cvičenie Hermesa
Prvé 3 cvičenia sú silou a simulujú pohyby športovcov a posledné 4 sú zamerané na rozťahovanie a distribúciu energie.
Cvičenie 1 "Kríž"
Počiatočná pozícia, stojaca, šírka ramien od seba. Dýchanie je zadarmo, telo je uvoľnené, ruky sú spúšťané. Vytvorte ostrý a rýchly výdych v nosu, súčasne zatlačte päste a roztiahnite ruky po stranách. Ohnite sa späť čo najďalej, s hlavou vrátenou. Naplňte všetky svaly tela a zadržte si dych do 4 sekúnd. Potom ostrý výdych cez ústa a naklonenie dopredu, ruky sa snažia dostať na podlahu. Uvoľnite svoje svaly, odvlečte ruky do strán a vráťte sa do východiskovej polohy.
Cvičenie 2 "Ax"
Nohy na šírku ramien, trup je ohnutý, ruky voľne visia, takmer dotýkajú sa podlahy. Dajte ostrý a rýchly dych, zatvorte ruky v zámku a narovnáte cez pravú stranu. Ruky opisujú polkruh a vetrujú za hlavu, potom sa ohnú späť čo najďalej. Celé telo musí byť napäté. Držte túto pozíciu na 4 sekundy a potom prudko vydychujte. Pri výdychu sa rýchlo vrátite do východiskovej polohy, ale cez ľavú stranu. S prepojenými rukami popíšte aj polkruh vo vzduchu. Toto cvičenie by sa malo vykonať 2 krát pre každú stranu.
Cvičenie 3 "Diskobolus"
Počiatočná pozícia, stojaca, šírka ramien od seba. Ruky uvoľnené a spustené. Ostrý a rýchly dych. Stlačte päsťami, otočte telo doprava, potom mierne zahnutú pravú ruku vytiahnete dopredu nahor a nechajte späť a dole. Držte po dobu 4 sekúnd, pokiaľ je to možné, namáhajte všetky svaly tela a potom na ostrý výdych, vráťte sa do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte dvakrát pre každú stranu.
Cvičenie 4
Stojte, vytiahnite ruky a stlačte ruky. Vdychujte hladko nosom na 4 sekundy, súčasne roztiahnite ramená po stranách a otvorte hrudník. Zatvorte chrbát a napnite svoje telo. Držte sa v tejto polohe, potom jemne a jemne vydychujte ústa a vráťte sa do východiskovej polohy. Cítite relaxáciu a radosť z cvičenia.
Cvičenie 5
Nakloňte sa dopredu, ruky sa takmer dotýkajú podlahy, telo uvoľnené, dýchanie zadarmo. Začnite sa na mierne inšpirovať na 4 sekundy. Ruky sa natiahnu dopredu a palmy sú stlačené, hlava sa odhodí dozadu a chrbát sa ohne. Držte dych a jemne vydychujte a vráťte sa do pôvodnej polohy.
Cvičenie 6
Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú zdvihnuté a rozložené. Pri jemnom nádeji otočte telo doprava, skúste vidieť predmety zozadu. Držte si dych, napnite svoje telo. Potom sa pri výdychu vrátite do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte dvakrát pre každú stranu.
Cvičenie 7
Ležajte na podlahe, ruky pod hlavou. Pri vdýchnutí zdvihnite rovnú nohu. Nenoste nohy, mali by byť stlačené navzájom. Uhol medzi telom a nohami by mal byť 90 stupňov. Držte dych a opíšte svojimi nohami 2 kruhy vo vzduchu v smere hodinových ručičiek. Pri výdychu znížte nohy a uvoľnite sa.