Pri tréningu potrebujú nielen svaly tlače , bokov, chrbta a iných viditeľných častí tela, ale aj vagíny. Takéto cvičenia majú mnoho výhod, a to ako pre zdravie, tak pre sexuálne pocity.
Ako pumpovať vaginálne svaly?
Pravidelné školenie má pozitívny vplyv na zdravie, pretože zlepšuje krvný obeh pohlavných orgánov. Obzvlášť užitočné cvičenia pre dievčatá, ktoré sa chcú stať matkou. Tréning vaginálnych svalov pomáha zistiť, kde sa nachádzajú erotogénne zóny, čo vám umožní získať ešte väčšiu radosť zo sexu. Pravidelné lekcie pomáhajú nakoniec počas sexuálnych viacnásobných orgazmov.
Pochopenie témy, ako trénovať vaginálne svaly, je nemožné nespomenúť si Kegelove cvičenia, ktoré sú považované za najefektívnejšie. Najzaujímavejšia vec je, že môžete absolvovať školenia kdekoľvek a kedykoľvek, napríklad v práci, v metre, pri sledovaní televízie atď.
Príklad cvičení pre vaginálne svaly:
- Upchajte svaly, držte ich 10 sekúnd a potom ich uvoľnite v rovnakom čase a postup zopakujte. Vykonajte cvičenia, ktoré potrebujú 5 minút. denne.
- Rýchlo a bez odkladu vykonajte svalovú kontrakciu a relaxáciu počas 10 sekúnd. Potom utiahnite svaly a držte ich 5 sekúnd. Vykonajte 10 opakovaní.
- Cvičte napätie a relaxáciu pri maximálnej rýchlosti. Vykonajte 20 opakovaní.
- Narazte svaly tak, ako keby niečo ťahali, zatiaľ čo v maximálnom bode budete musieť zostať na 5 sekúnd. Po niekoľkých tréningoch sa odporúča zvýšiť čas.
- Vykonajte určité vyhadzovanie. Vykonajte 10 krát na 3 sekundy.
Najlepší výsledok na nafúknutie svalov možno dosiahnuť kombináciou kontrakcie a excitácie, to znamená, že je najlepšie cvičiť počas sexu . Urobte cvičenia pre vaginálne svaly v rôznych pódiách, zmeňte tempo, zostaňte tesne, atď.