Carský voz - hovoria o ľuďoch s rovným chrbtom, voľne narovnaných ramenách a vysokej hlave. A v skutočnosti je oveľa príjemnejšie pozrieť sa na senilnú osobu, a nie na otázku, ktorá sa sklonila. Vo dňoch šľachty boli takí pekní muži medzi mužmi a ženami veľa. Najmä medzi nimi. Koniec koncov, dievčatá od najstarších rokov vychovávali, ako sa správať, ako udržiavať konverzáciu, ako sledovať ich vzhľad. V našom vlastnom dni, schopnosť priamo držať v držbe, ak modely a armáda, a to je škoda. Ale ak chcete vytvoriť priamu pozíciu, môžete dokonca od nasadeného a zanedbávaného chrbta. Chcete vedieť ako? No, zdieľame niekoľko jednoduchých tajomstiev.
Príčiny a následky
Než pochopíte, ako narovnať a opraviť zlomenú držanie tela, musíte pochopiť dôvody porušenia. Možno, ak okamžite zistíte všetky nuansy, potom nebudete musieť nič vyliečiť. Znalosť je moc a prevencia je najlepšou zbraňou v boji proti tomuto problému. Takže prečo je krásna rovná pozícia daná osobe, ktorá je prírodou narušená vekom?
Príčina 1. Slabý svalový korzet. Svalová slabosť u detí a dospelých je skutočnou pohromou našej doby. No, sudca pre seba, našich veľmi vzdialených predkov, ktorí žili v 17., 18., 19. a dokonca v prvej polovici dvadsiateho storočia, nevedeli nič o počítačoch, mobilných telefónoch a podobne. Veľmi sa pohybovali, pracovali na zemi, jazdili na koni, lovili a lovili. To všetko prispelo k prirodzenému posilneniu svalov. A naši súčasníci žijú v mestách, riadia autá, trávia takmer celý deň na monitore notebooku alebo na televíznej obrazovke, jedia každý druh suchého a kategoricky pľuvať na športové hry. No, o akých svaloch môžeme tu hovoriť?
Dôvod 2. Nesprávna poloha tela a rozloženie zaťaženia. Táto skutočnosť vo všeobecnosti vyplýva z predchádzajúcej skutočnosti. Slabé svaly a monotónna pozícia vedú k nesprávnej polohe tela. A pokiaľ ide o prácu, musíte napríklad pretiahnuť tašky, aby ste do všetkého ostatného pridali neschopnosť rozložiť zaťaženie. Svaly sa unavujú dokonca viac ako s hypodynamiou a zhoršujú sa.
Ako urobiť rovnú pozíciu?
Ale ako vieme, nie sú žiadne zúfalé situácie, je ich zdráhanie vyriešiť. Tu a v našom prípade existuje veľa možností, ako narovnať skrútenú držanie tela.
1. Cvičenie na vyrovnanie držania tela. Ide o najspoľahlivejšiu a overenejšiu metódu. Koniec koncov, len fyzické zaťaženie a môžete posilniť svalový korzet. Ponúkame najefektívnejšie cvičenie na vyrovnanie držania tela.
Cvičenie na krku
Posaďte sa na stoličku, chrbát je rovný, vaše nohy sú pevne na podlahe. Pozrite sa rovno dopredu, pamätajte na pozíciu a potom sa pokúste vytiahnuť bradu dopredu bez toho, aby ste zmenili polohu hlavy. Opakujte 10 krát.
Cvičenie pre zadný a ramenný opasok
- sedieť na stoličke rovno, potom uvoľnene, natiahnuť trup hore, ako dlho to dopadne. Zároveň udržujte nože čo najbližšie k sebe. Vráťte sa a. Opakujte 10 krát;
- a. atď. to isté. Pomaly znižujte humeralný opasok a snažte sa maximálne znížiť lopatku;
- a. atď. to isté. Pri inhalácii utiahnite brucho, maximálne znížte lopatku a mierne ohnite späť. Pri výdychu návrat do a. P. Opakujte desaťkrát;
- a. p. státie. Chrbát je rovný. Zdvihnite ruky rovnobežne s ušami a ohnite ich na lakte.
Palmy, ktoré sa majú pripojiť v zámku a dostať za zámky, vrátiť sa a. Opakujte 10 krát; - rovnaké, ale pre každú z nich striedavo.
V tomto komplexe môžete pridať "prehltnúť", "ryby", otáčať sa rukami a tlačiť. Cvičenie na vyrovnanie držania tela je veľa, ale na začiatok to bude dosť. Hlavná vec je ich neustále vykonávať.
2. Korzet a pás na rovnanie postoja.
Je to skôr pomôcka ako primárny prostriedok. Nemali by sa však zanedbávať. Koniec koncov, mladé dámy boli aristokratické, pretože boli štíhle, že nosili korzet. Iba bez cvičení to bude neúčinné. A nemôžete ho nosiť po celý čas pasívnym spôsobom života. Svaly by mali fungovať. Nezabudnite na to. Teraz viete, ako a s čím vyrovnať držanie tela. Zostáva len kvôli úniku a starostlivosti o seba. Veľa šťastia.