Nepopierajme, že budúca matka sa musí v mnohých ohľadoch odmietnuť. Zaoberá sa možnosťou výkonu počas tehotenstva.
Celá aktivita, prejavujúca sa mierou, má najpozitívnejší vplyv na vývoj dieťaťa a blaho ženy. Existuje tiež vedecky potvrdený názor, že správny rast plodu počas týždňov závisí od plného a správne rozloženého telesného zaťaženia tehotnej ženy. Ak sa ukázalo správne, že si vyberiete tréning s prihliadnutím na fyziologické vlastnosti pôrodu a obdobie tehotenstva, športovanie tehotných žien môže pomerne ľahko prekonať také problémy, ako sú: zápcha , nadváha, problémy so spánkom. Väčšina žien s fyzickou aktivitou celkom úspešne bojuje s výskytom strihov, udržuje sa v najlepšej forme a zmierňuje psychické zaťaženie.
Je veľmi opatrné prijať rozhodnutie zapojiť sa do športu v počiatočných štádiách tehotenstva. Najoptimálnejším obdobím je druhý trimestr gravidity. V každom prípade, otázka, či je možné, aby tehotné ženy mohli ísť na šport, je potrebné rozhodnúť s lekárom individuálne.
Mala by som vstúpiť na tehotnú ženu neskôr?
Rozhodne áno, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Cvičenia krátko pred pôrodom sú schopné:
- uľahčiť proces doručovania;
- pripraviť pôrodný kanál a všetky svaly na pôrod;
- cvičenie v tehotenstve môže byť s cieľom znížiť zaťaženie chrbtice a zachovanie držanie tela je normálne;
- Uvoľnite celkovú únavu.
Aké športy sú dôležité počas tehotenstva?
Najbezpečnejšími a najúčinnejšími sú také fyzické cvičenia, ako sú:
- jóga;
- plávanie;
- chôdzu;
- fitness pre tehotné ženy;
- triedy správneho dýchania.
Počas tehotenstva je potrebné športovať len v špeciálnych centrách a pod dohľadom kvalifikovaných trénerov.