Tehotenstvo je mimoriadne dôležité obdobie života žien, počas ktorého sa dostáva do popredia výživa a zdravý životný štýl. Proces narodenia a vývoj nového života v tele ženy vyžaduje trvalý príjem vitamínov a iných živín.
Zdravie budúcej matky a vitamínov pre tehotné ženy sa môže naučiť od každého gynekológa. Lekári odporúčajú začať užívať vitamíny aj pri plánovaní tehotenstva. Zdravý životný štýl, vyvážená strava, odmietanie zlých návykov a vitamínov pomôže pripraviť telo ženy na toto svetlé a radostné obdobie života.
Aké vitamíny by som mal užívať pri plánovaní tehotenstva?
Keď manželia plánujú mať dieťa, chcú sa dobre pripraviť na budúcu úlohu rodičov. Spravidla, ak budúca matka a otec netrpia chronickými ochoreniami, môžete sa sami reorganizovať do zdravého životného štýlu. Existujú vitamíny vhodné pre mužov aj ženy pri plánovaní tehotenstva. V podstate ide o vitamínové komplexy, ktoré obsahujú dennú dávku látok potrebných pre ľudské telo. Najdôležitejšie pre budúcich rodičov je však zdravá výživa. Prakticky všetky vitamíny a minerály sa dajú získať spolu s ekologickými výrobkami. Dôležitou úlohou pri plánovaní tehotenstva je upustenie od fajčenia a alkoholu.
Aké vitamíny by som mal počas tehotenstva piť?
Pre normálny a plný vývoj plodu budúca matka potrebuje nasledujúce vitamíny: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Všetky tieto látky, ktoré by žena mala dostať denne a v správnych dávkach.
Moderná farmakológia ponúka množstvo komplexov obsahujúcich dennú dávku vitamínov pre tehotné ženy za inú cenu. V takejto odrode je ťažké určiť, ktoré komplexy vitamínov sú najlepšie pre tehotné ženy, ale každá budúca matka by mala vedieť, že všetky vitamíny pre tehotné ženy je možné získať bezplatne.
Zistite, aké vitamíny pre tehotné ženy sú lepšie, môžete sa zoznámiť s obsahom vitamínov a minerálov v komplexoch vitamín-minerál a porovnať ich.
Obsah vitamínov a minerálov v najobľúbenejších vitamín-minerálnych komplexoch pre tehotné ženy
Najdôležitejšie vitamíny sú:
- vitamín A. Vitamín A je potrebný v tehotenstve na úplnú tvorbu kostí a slizníc u dieťaťa. Obsahuje ryby, zeleninu, vajcia, olej;
- vitamíny skupiny B. Tieto vitamíny sú potrebné pre vývoj vnútorných orgánov u dieťaťa. Nedostatok vitamínu B6 počas tehotenstva môže viesť k oneskoreniu vývoja nervového systému. Obsahuje zeleninu, chlieb, hovädzie mäso;
- Vitamín C je nevyhnutný pre imunitu nenarodeného dieťaťa. Obsahuje ovocie a zeleninu;
- vitamín D. Zabraňuje vzniku rachiet u dieťaťa. Dávka vitamínu D sa môže získať vystavením slnečnému žiareniu. Nachádza sa tiež v rybách a vajciach;
- vitamín E. Vitamín E by sa mal užívať aj pri plánovaní tehotenstva. Tento vitamín znižuje pravdepodobnosť potratu. Obsahuje obilniny, orechy, zeleninu.
- kyselina listová (vitamín P). Tento vitamín je dôležitý najmä pre tehotné ženy v prvom trimestri - pretože posilňuje kosti (vrátane stavovcov). Obsahuje vo vajciach, fazuli, zelenine.
Dávkovanie vitamínov A, B, C, D, E a ďalších vitamínov v tehotenstve
Zvyčajne dávka vitamínov pre tehotné ženy určí lekár v závislosti od jednotlivých charakteristík. Existujú normy pre konzumáciu vitamínov, ktoré stanovuje ministerstvo zdravotníctva pre rôzne skupiny obyvateľstva. Denná norma vitamínov, ktorá je potrebná pre tehotné ženy, je uvedená v tabuľke.
Mnohí ošetrujúci lekári predpisujú budúcim matkám komplexy vitamínov, ktoré okamžite obsahujú dennú dávku vitamínov pre tehotné ženy. Ale oveľa lepším riešením je správna výživa. Ak správne vyvažujete výživu, môžete získať najčerstvejšie, zadarmo vitamíny pre tehotné ženy.
Vďaka neustále sa rozvíjajúcim technológiám majú budúce matky možnosť získať informácie o vitamínoch nielen od lekára. Na fóre našich stránok nájdete recenzie o rôznych vitamínoch pre tehotné ženy a zistite, aké vitamíny sú lepšie.
Každá budúca matka by mala vedieť, že stála starostlivosť o vlastné zdravie umožňuje narodiť zdravé dieťa.