Máte záujem o znižovanie telesnej hmotnosti? Takže hľadáte potravu, čo je najlepší spôsob, ako urýchliť metabolizmus vášho tela - a preto sa spája zbytočný telesný tuk.
Napríklad, ak vám chýba raňajky, obed alebo večera, budete "spať" váš metabolizmus - a spomaliť rýchlosť, ktorou vaše telo spaľuje kalórie. Ak počas dňa často ochutnáte malé porcie, vynútite váš metabolizmus, aby bol neustále v prevádzkovom stave, aby telo okamžite spaľovalo prichádzajúcu energetickú rovnováhu. Káva, čaj, čokoláda a jedna chemická látka nachádzajúca sa v chilli papričkách niekedy urýchľujú metabolizmus - ale nie vo veľmi veľkej miere, a preto sa sotva môžu zaradiť do zoznamu potravín na chudnutie.
Zatiaľ čo sacharidy a bielkoviny robia metabolizmus omnoho rýchlejšie. Pri jedle s bielkovinami môže napríklad telo spaľovať až 25% kalórií v potravinách na trávenie a vstrebávanie potravy.
Takže zamerajte svoju pozornosť na 10 hlavných produktov, z ktorých môžete pripraviť jedlo na chudnutie:
- chlieb z celozrnnej múky;
- kura;
- losos;
- vajec;
- čerstvý syr;
- zelená fazuľa;
- cukety;
- kapusta;
- špargľa a iná neškrobová zelenina;
- červené mäso dobrej kvality.
Keď už hovoríme o užitočných potravinách na chudnutie, môžete si všimnúť aj nasledujúce produkty.
Cesnak a cibuľa. Nielenže rozpúšťajú tuk a znižujú hladinu cholesterolu, ale ničia mikróby a huby. Veľmi užitočné pre srdce. Jedlá s cesnakom výrazne znižujú chuť do jedla - obézni ľudia, ktorí zaradili do stravy cesnaku, stratili v priemere 9 kg - v porovnaní s inými, ktoré sa za rovnaké časové obdobie zbavili iba jedného kilogramu hmotnosti.
Šošovka. Obsahuje veľa bielkovín a železa - dve látky, ktoré môžu stabilizovať hladinu cukru v krvi. Použitie šošovice bráni sekrécii inzulínu, čo spôsobuje ukladanie tuku v tele - a najmä v oblasti brucha.
Olivový olej. V zozname užitočných potravín na úbytok hmotnosti, on bezohľadne môže dostať prvé miesto. Urýchľuje pocit nasýtenia. Súčasne má protizápalové vlastnosti, ktoré sú spojené s najlepším metabolickým účinkom. Pridaná do šalátov zvyšuje olivový olej antioxidačné účinky zeleniny - potvrdzuje to štúdia publikovaná v časopise British Journal of Nutrition.
Hruška. Priemerná hruška obsahuje 5,5 gramov železa - množstvo, ktoré telo potrebuje a ktoré vás dlho cítite plné. Štúdia v Brazílii hovorí takto: skupina žien, ktoré konzumovali hrušky denne, stratila väčšiu váhu ako skupina žien, ktoré zahrnuli do svojich jedál cookie z celozrnnej múky, ktorá obsahovala rovnaké kalórie ako hruška. Vezmite na vedomie, že všetky ovocie, ktoré sa používajú s mierou, sú vynikajúce jedlá pre chudnutie
Paradajky. Zakaždým, keď budete jesť paradajky v akejkoľvek forme - telo uvoľní hormón cholecystokinin, ktorý sa tiahne ventilom medzi žalúdkom a črievami. To v dôsledku toho zvyšuje pocit sýtosti.
Prírodný ocot. Prírodný ocot neobsahuje kalórie. Súčasne nedávna štúdia zistila, že pridanie octu k jedlu nielen dáva mu chuť, ale tiež zvyšuje pocit sýtosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Preto sa nemôžete obávať zvyšovania inzulínu - a preto príliš veľa tuku.
Lemon. Do pohára teplej vody stlačte 10 kvapiek čerstvého citróna. Pijte tento vitamínový nápoj každé ráno - pomáha rozpúšťať nahromadený tuk.
Keď už hovoríme o strate hmotnosti, bolo by nesprávne hovoriť len o jedle. Chudnutie môže byť tiež vhodné pre niektoré bylinky a koreniny. Nazývame to najbežnejšie a ľahko prístupné:
Sage. Pomáha prácu metabolizmu, a teda aj úbytku hmotnosti. Napíšte 1 pohár šalvivej vývar 3 krát denne, pred jedlom. Sage je voňavá a príjemná chuť, má ľahký diuretický účinok. Vypustite odvar na dlhú dobu - bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Cayenne pepper. Tento horiaci korenie znižuje nebezpečenstvo nadmernej hladiny inzulínu v tele, zrýchľuje metabolizmus a znižuje množstvo glukózy v krvi.
Kurkuma. Táto nepostrádateľná zložka indickej kuchyne je bohatá na betakarotén - antioxidant, ktorý chráni pečeň pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Kurkuma posilňuje pečeň a pomáha telo spaľovať tuk
,Hoci uvedené potraviny sú potraviny a bylinky, ktoré pomáhajú schudnúť, najlepší spôsob, ako schudnúť, zostáva rovnaký: kombinujte pravidelné jedlá s cvičením - najmä tie, ktoré vytvárajú svalovú hmotu, pretože svaly potrebujú veľké množstvo kalórií.