Mnohí ľudia chcú zachytiť semená vo večerných hodinách pri televízii, vziať ich s nimi na prechádzku alebo do auta. Na jednej strane sa takýto zvyk môže zdať neškodný, ale na druhej strane - pravidelné používanie semien môže byť škodlivé. Stojí za povšimnutie, že vyprážané semená, ktoré milujú všetci, majú oveľa menšie množstvo užitočných látok ako len sušené. O tom, aký prínos a nebezpečenstvo prinášajú do tela a postavy, a ktoré sa budú diskutovať v tomto článku.
Kalorický obsah vyprážaných slnečnicových semien
Mnohí veria, že semená sú jednoduchou, takmer nepostrehnuteľnou pochúťkou (napriek tomu sa môžu jesť toľko, koľko chcete kedykoľvek, a je nepravdepodobné, že by to bol pocit presýtenia!). Niektorí iní jednoducho nepomýšľajú na charakter semien alebo sa pokúšajú si nemyslieť, že ide o ten istý výrobok s jeho zložením a kalóriami.
Rovnako ako ostatné semená a orechy, slnečnicové semená obsahujú veľa tukov (viac ako 50 g na 100 g výrobku). Preto je ich výhrevnosť na 100 g 580 kcal v "surovej" alebo sušenej forme a asi 700 kcal - v sardine.
Získavajú tuky z vyprážaných semien?
Vzhľadom na skutočnosť, že obsah kalórií vyprážaných slnečnicových semien - asi 700 kcal, čo je asi polovica dennej normy štíhlej dievčiny, je veľmi ľahké sa zotaviť z ich použitia. To je v žiadnom prípade ľahký a neškodný výrobok, ale zdrojom veľkého množstva užitočných, ale tučných a extra kalórií.
Keď budete mať kousnutiu semien, je pravdepodobné, že odmietnete večeru, čo znamená, že okrem vašej stravy pridáte ďalšie kalórie , ktoré nemôžu ovplyvniť postavu. To platí najmä pre tých, ktorí dokážu jednoducho najednúť pohár tohto dobra (to je asi 200 gramov, tj 1400 kalórií - čo je približne rovnaké ako denná kalória pre dievčatá).
Vyprážané slnečnicové semená s diétou
Keď vieme, koľko kalórií (700 kcal) v smažených semenách, stojí za to obmedziť používanie tohto produktu v období straty hmotnosti. Je to pomerne ťažký produkt a nemôže byť ľubovoľne pridaný do akejkoľvek stravy, najmä - nízkokalorickej, kde je výber nádob a veľkosť porcií ostre obmedzená.
Najťažšia časť je pre tých, ktorí už majú zvyk neustále klikať na semená. V prvých dňoch alebo dokonca v týždňoch to bude ťažké, pretože ruky nie sú obsadené, ale vždy je možné odvolať sa v názve štíhlej postavy. Hlavnou vecou je vážne pristupovať k tejto problematike a neposkytnúť si odpustky.
Čo je užitočné pre vyprážané semená?
Semená obsahujú veľa užitočných látok. A ak nemáte problémy s nadváhou, niekedy môžu byť zahrnuté vo vašej strave, ale v obmedzenom počte - nie viac ako 20 kusov za deň. V tomto prípade už môžete poznať ich pozitívny účinok na telo:
- zlepšenie vzhľadu pleti a pleti;
- obohatenie tela vitamínmi A, E a D;
- chrániť srdce a krvné cievy;
- zlepšiť víziu;
- znížiť úroveň stresu;
- posilniť vlasy a nechty;
- prispieť k udržaniu mládeže;
- pomôcť prekonať nespavosť.
Stojí za zmienku, že tieto pozitívne vlastnosti sú zreteľnejšie u čerstvých semien, alebo aspoň sušené - ale nie smažené. Počas tepelného spracovania je tento výrobok zbavený
Poškodenie semien
Existuje veľa negatívnych aspektov zneužívania osiva slnečnice, vrátane prírastku hmotnosti a niektorých ďalších:
- negatívny vplyv na stav zubnej skloviny;
- nepriaznivé účinky na hlasivky;
- negatívny vplyv na pečeň a obličky.
Používanie semien navyše prispieva k výskytu pálenia záhy a žalúdočných ochorení. Používajte ich obmedzene a nie každý deň, aby ste sa vyhli škodlivým účinkom na vaše telo.