Ak chcete dosiahnuť dobrú úľavu tela, musíte nielen pravidelne vykonávať cvičenia, ale aj sledovať jedlo. Mnohí ľudia majú záujem o program výživy na spaľovanie tuku na žalúdku av iných častiach tela. Chcem povedať, že všetky odporúčania o tom, ako schudnúť na určitom mieste, sú bezvýznamné, pretože zbavenie nadbytočného tuku sa objaví okamžite v celom tele, a to nielen na žalúdku alebo na bokoch.
Tipy na program spaľovania tukov
Dokonca aj keď osoba chce schudnúť, strava by mala byť vyvážená, pretože telo musí dostať potrebné látky pre normálny život. Odborníci na výživu a školitelia odporúčajú:
- Znížte množstvo jednoduchých uhľohydrátov a tukov, ktoré konzumujete. Predovšetkým by sa mali vylúčiť rôzne sladkosti, klobásy atď.
- Dôležitým pravidlom stravy na spaľovanie tukov pre ženy je kalorická kontrola. Je potrebné znížiť obsah kalórií o 10% mesačne, až kým každý týždeň osoba stratí najmenej 500 gramov.
- Ak chcete schudnúť, ale necítite hlad, mali by ste jesť aspoň 5 krát denne. Časť by nemala byť viac ako hrstka.
- Každý, kto chápe diéty, povedie, že bez použitia vody nebude možné zbaviť sa nadbytočného tuku. Denne treba vypiť aspoň 2 litre denne.
- Potraviny na spálenie tuku pre dievčatá by mali zohľadňovať režim výcviku. Je zakázané jesť pred a po triedach na dobu 1,5 hodiny. Je povolené konzumovať proteíny alebo aminokyseliny, ktoré pomáhajú spaľovať tuk.
Teraz sa pozrime, ktoré produkty musia byť zahrnuté do správnej výživy na spaľovanie tuku. Mliečne výrobky by mali byť prítomné v strave, pretože obsahujú dva druhy tukov, ktoré prispievajú k spaľovaniu extra kilo. Nezabudnite pravidelne konzumovať potraviny, ktoré obsahujú vlákninu . Táto látka vám umožňuje odstrániť produkty rozpadu tukov, rôzne toxíny a odpady. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú v dennom menu ako občerstvenie grapefruit, pretože tento citrus zlepšuje proces spálenia tukov. Nevzdávajte tuk, ale len si vyberte produkty rastlinného pôvodu, napríklad olivový olej a orechy. Dokonca aj v strave by mali obsahovať produkty obsahujúce vápnik, pretože to je táto látka, ktorá blokuje produkciu hormónu, ktorý spomaľuje proces spaľovania tuku.