Rutín je chemická zlúčenina známa v medicíne od polovice devätnásteho storočia. To bolo najprv extrahované zo záhradnej mincovne (rue). Kde získať tento flavonoid, aké potraviny obsahujú vitamín P a kde môžete vziať tajomnú podstatu rutín? A toto je ovocie, najmä veľa z citrusov.
Prečo telo potrebuje vitamín P?
- Pomáha im asimilovať ďalší, nie menej dôležitý a potrebný vitamín C.
- Znižuje riziko mozgovej príhody, krvácania ďasien a petechie.
- Rutín posilňuje imunitu, chráni proti vírusovým infekciám, monitoruje stav spojivového tkaniva v tele.
- Podobne ako iné flavonoidy posilňuje steny krvných ciev, bojuje proti voľným radikálom a zabraňuje ich tvorbe, lieči hypertenziu, uľahčuje aterosklerózu, urýchľuje hojenie rán.
- Nevýhodou je krehkosť a priepustnosť kapilár a kŕčových žíl a dilatácia konečníka, vaskulárny zápal.
- Je to veľmi dôležité pre ľudí, ktorí majú dokonca aj menšie hematómy.
- Vitamín a ženy pomáhajú pri menopauze, znižujú silu prílivu a iných príznakov ochorenia.
- Okrem toho bioflavonoidy podporujú hladinu adrenalínu, ktorá nás stimuluje a motivuje.
Kde je vitamín P?
Väčšina vitamínu P je obsiahnutá v citrusových plodoch - to sú citróny, pomaranče, grapefruity, ako aj marhule, čerešne, ostružiny a plody z hlohu.
Hovoríme o tom, čo ešte obsahuje vitamín P: aróniu, čučoriedku, čučoriedku, ľubovník bodkovaný, čierne ríbezle, červené víno, kapary, šťovík, pohánka , červená paprika, trojfarebná fialová a mäta. Vitamín P sa úplne rozpúšťa vo vode, takže predávkovanie nie je možné, pretože nadbytok sa vylučuje močom. Pri bioflavonoidoch nie je stanovený žiadny denný príjem. Všeobecne sa však predpokladá, že denná dávka vitamínu P by mala byť približne 20 mg.
Aké potraviny obsahujú rutín (vitamín P)?
Rutin je látka prírodného pôvodu patriaca do skupiny flavonoidov. Posilňuje a kompaktuje kapiláry, ktoré sú najmenšími krvnými cievami. Rutín je biologicky aktívna prísada a predáva sa bez lekárskeho predpisu. Je súčasťou mnohých kozmetických výrobkov, vrátane výrobkov na starostlivosť o pleť a odstránenie strihov. V kombinácii s vitamínom C, selénom a zinkom odstraňuje nepríjemné symptómy a posilňuje odolnosť tela sprísnením stien krvných ciev.
Taká zelenina: cibuľa, paradajky, sladké zemiaky, mrkva. Z ovocia to je: pomaranče, bobule, citróny, limetka a hrozno, bohaté na rutinné. V mnohých rutín sa nachádza v pohánke, červené víno, kapary, mäta, čierne ríbezle, korenie, šťavnaté. Denná dávka je približne 12 mg, čo zodpovedá 50 gramom čerešne. V závislosti od produktu, z ktorého rutina vstupuje do tela, je rýchlosť asimilácie iná. Rutín z cibule sa absorbuje takmer trikrát rýchlejšie ako z čaju alebo vína.