Takzvaná "póza mačky" je neoddeliteľnou súčasťou ranných cvičení , čo je v odporúčaniach pre tehotné ženy a v yogickej praxi. Pozrime sa na to, čo predstavuje póza a na čo to je.
Pose z mačky v józe: marjarianasana
Jedná sa o jednoduchú pózu, ktorá je k dispozícii aj pre začiatočníkov. V tejto polohe si hýbáte chrbticu a masíte brušnú dutinu. Pravidelne sa nachádzajú flexibilné krk, ramená a chrbát.
Táto technika je pomerne jednoduchá: stojte na všetkých štyroch a spočítejte dlaňami na podlahe na šírku ramien. Ľahko roztiahnite nohy, držte pozíciu "ponožky spolu, oddelené od paty". Z tejto polohy pri vdýchnutí sa ohýbajte a vrhajte hlavu dozadu a hore. Udržujte svoje končatiny v kľude! Ukončite sa na takej pozícii na niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite.
Pri výdychu ohýbajte hlavu, zatlačte bradu na hruď a ohýbajte zálohu (tak aj nespokojné alebo vystrašené mačky). Opakujte cvičenie 10 krát. Ak chcete dosiahnuť maximálny výsledok, mali by ste zabezpečiť, aby svaly v tlači boli napäté.
Pose mačky pre tehotné ženy
Postoj mačky je neuveriteľne užitočná pre ženy počas tehotenstva, pretože je neuveriteľne užitočná pre ženské orgány. Takéto cvičenie, ako bolo opísané vyššie, môže byť vykonané iba počas prvého trimestra, potom to stojí za to opustiť v prospech verzie skráteného svetla.
Počas celého tehotenstva a najmä po dvadsiatom týždni stojí za to, aby ste zaujali počiatočnú pózu na všetkých štyroch a uvoľnili chrbát. V tejto polohe musíte stráviť niekoľko minút, uvoľňuje záťaž z obličiek a uľahčuje telo. Často takáto pozícia odporúčajú lekári, najmä ak sa telesná hmotnosť žien rastie pomerne rýchlo a chrbtica musí byť uvoľnená.