Tibetskí lámovia praktizovali špeciálny druh mobilnej jogy. Bola to yantra jóga , ktorá vznikla v VIII. Storočí nášho letopočtu. Vairochanaya je tibetský praktizujúci jogy. V sanskrte znamená výraz "yantra" oslobodenie od cyklu znovuzrodenia (v hinduizme veria v reinkarnáciu, ktorá sa zastaví, keď človek pochopí najvyšší duchovný vývoj, potom navždy zostane medzi bohmi). Avšak v Tibete je "yantra" hnutie, preto doslovný a autentický preklad je jogovým hnutím.
Tibetské jogy, alebo yantra jóga prišiel do Európy, nie je pre tibeťanov príjemné. Faktom je, že toto učenie bolo klasifikované a v skutočnosti izolované od okolitého sveta hranicami Tibetu. V roku 1959 však Čína podmanila Tibet a tibetskí učitelia jogy sa ocitli v exile v rôznych častiach sveta. Tibetská yantra jóga sa náhle stala známa a populárna po celom svete metódou "sejby".
rysy
Hlavným rozlišovacím znakom je poradie výcviku yantra jogy. Koniec koncov, všetky ostatné smery jogy sú vykonávané v statickej, a yantra jóga, naopak, je dynamická. Tibetskí yogíni hovoria, že nič neoslobodzuje energiu ľudského tela ani pohyb.
cvičenie
Mimochodom, slávny komplex "5 tibetských perál" je tiež yantra jóga, jóga tibetských lámov.
- Zdvihnite ruky na úroveň ramien a začnite otáčať okolo osi.
- Prijmite sedenie, zdvihnite ruky na inšpiráciu a nakláňajte sa dopredu v postoji dieťaťa pri výdychu. S čelom sa dotknite podlahy.
- Ležať na chrbte, natiahnite nohy, položte ruky na zadnú časť hlavy, zdvihnite svoje priame nohy a telo navzájom pri výdychu. Vytiahnite nohy k sebe, lakte vyzerajú bokom.
- Prijať pozíciu sediacu na nohách, postupujte podľa postoja dieťaťa.
- Stojte na kolenách, ohnite sa dozadu v lopatkách, ruky spočívajúce na zadku.
- Vykonajte predstavu dieťaťa.
- Vytiahnite nohy pred sebou a položte ruky na zem. Vytiahnite nohy k sebe, zdvihnite telo a odtrhnite ho od podlahy. Máme hmotnosť na našich rukách a nohách.
- Vykonajte predstavu dieťaťa.
- Pose z psa - vyliezť sa na nohy, kolená sa narovnalo, ruky vytiahli. Nakloňte sa dopredu, dotknite sa podlahy rukami a "ruky dopredu". Opravte pozíciu, ohnite si chrbát, položte hlavu medzi ruky, panva je najvyšším bodom tejto asany. Jemne vyjdeme do hadej pózy, znižujeme panvu nadol, ohýbame, telo drží na rovných nohách a ponožkách, nespadáme do konca na podlahe. V dynamickom tempe sa vrátime k póze psa a späť.
- Vykonajte predstavu dieťaťa.