Ako byť plný po 18 hodinách a napriek tomu, že sa nedostanete? Na túto otázku sme sa rozhodli pomôcť ľuďom, ktorí sledujú svoju postavu a sú na stálej strave.
Ukazuje sa, že existuje množstvo potravín s nízkym obsahom kalórií, ktoré môžete jesť aj v noci bez strachu získať ďalšie kilo. A niektoré druhy zeleniny alebo ovocia sa dajú jednoducho variť. Samozrejme, hlavná vec ešte stále nie je prejedať.
1. Huby
Mysleli sme si, že huby sú pre žalúdok ťažkým produktom, takže je to kalorické. Ale to nie je tak, že huby obsahujú nie toľko kalórií a pridávame ich do veľkej miery pomocou spôsobov varenia, ako je napríklad vyprážanie alebo dusenie v zakysanej smotane, zemiakoch alebo mäse atď. A ak sú huby jednoducho varené, ochutnajte s malým množstvom soli, kurkuma a zelenina, potom to bude lahodná, vydatná a nekalorická večera.
2. Celer
Mnohí odborníci na výživu sa domnievajú, že pre trávenie tohto výrobku telo potrebuje viac kalórií, ako je možné celé zeler, ale 100% dôkazov nie je. Skutočnosťou však zostáva, že 100 gramov zeleru obsahuje len 16 kalórií, takže ho môžete bezpečne jesť aj uprostred noci, ak sa zaburgalo v žalúdku. A nepopierateľné množstvo živín pridá zdravie.
3. Črevá
Červená repa je užitočná aj v surovej forme, dokonca aj varené alebo pečené. Podporuje správnu reguláciu metabolizmu tukov, čím sa stáva skutočnou prekážkou obezity.
4. Zeleninový kaviár
Tento produkt je nielen užitočný, chutný, ale aj nízkokalorický. Ak chcete "pred zmrznutím" zamrznúť, potom sa táto miska môže bezpečne konzumovať, bude satistovať váš žalúdok a nebude odložiť gram nadmernej hmotnosti v tele.
5. Pečené jablká
Už dávno nebolo tajomstvom, že surové jablká nemôžu uspokojiť, ale naopak hrajú oveľa viac chuti do jedla. Ale ak ich pečiete a vylejte med na vrchole, potom táto sladká pochúťka vám dá energiu a pocit sýtosti, ale nie kalórií. Tento dezert je vhodný na raňajky a večere.
6. Vajcia
Ak varíte vajcia v "chladnom" stave alebo pripravíte omeletu z bielkovín, dostanete uspokojivé a nekalorické občerstvenie. V 100 gramoch tohto produktu obsahuje len 158 kalórií.
7. Raspberry
Raspberry si môžete vychutnať nepretržite a stále nebudete mať väčšiu váhu. V malinách je veľmi málo kalórií, ale existuje veľa užitočných látok.
8. Čučoriedky
V čučoriedke obsahuje iba 44 kal. na 100 gramov, ale existuje veľa užitočných vitamínov, aminokyselín a antioxidantov. Toto bobule je známe svojimi preventívnymi vlastnosťami proti rakovine, a preto si vyberiete občerstvenie z čučoriedkovej sezóny, vylepšíte aj vaše telo.
9. Mrkva
Mrkva sama o sebe je veľmi chutná, a ak je tiež ponorená do humusu, potom bude pochutina dvojnásobne chutná a zároveň absolútne nezkazí postavu. Ak budete jesť dve stredné mrkvy, potom telo získa dennú dávku beta-karoténu a mnoho ďalších vitamínov a živín.
10. Apricot
Nenechajte si ujsť sezónu marhúľ - to je najlepšie a najužitočnejšie nenáročné nočné občerstvenie v horúcom období.
11. Nektárin
Ďalšia veľmi chutná sezónna a ľahká občerstvenie. Toto ovocie prispieva k aktívnejšiemu metabolizmu vďaka obsahu veľkého množstva vlákniny.
12. Hruška
Toto sladké a šťavnaté ovocie nie je vysoko kalorické, ale uspokojujúce. Avšak je to príliš ťažké pre žalúdok a jedno ovocie je dostatočné na uspokojenie nočného hladu bez toho, aby poškodilo postavu a nedostalo ťažkosti v žalúdku.
13. Cod
Táto ryba je považovaná za stravu a je veľmi užitočná. Jeho biele mäso je veľmi chutné, obsahuje fosfor, jód, aminokyseliny a ďalšie veľmi cenné látky pre telo.
14. Platýs
Nie menej užitočné a diétne ryby, ktoré by sa mali dokonca jesť po 18:00, pretože obsahujú metionín - látku, ktorá rozkladá tuky.
15. Squid
Budete prekvapení, ale toto je najdôležitejší druh morských živočíchov. Kalóriové mäso obsahuje veľa užitočných bielkovín a jódu, preto je veľmi dôležité, aby ste ich konzumovali pre tých, ktorí majú problémy so štítnou žľazou a nadváhou. Ak vezmete v noci trochu varené kalmárske mäso, potom vaša postava z toho nebude nič.
16. Kukurica
Samozrejme, hovoríme o varenej kukurici, konzervy nebudú pracovať na večerné občerstvenie z dôvodu obsahu cukru a iných konzervačných látok. Tento výrobok nielen zabraňuje nahromadeniu tuku v tele, ale tiež odstraňuje prebytok cholesterolu.
17. Tekvica
Táto zelenina je len skladom živín a vitamínov. Tekvica má sladkú chuť, takže je príjemné jesť aj v surovej forme, okrem toho je nekalorická. A ak pečiete dýňu s medom alebo malým množstvom cukru, dostanete veľmi chutné cukríky.
18. Kapusta
Všetky druhy kapusty sú považované za diétne, a preto, keď ste jedli šalát z neho pred spaním, neškodíte im.
19. Otocte
Táto zelenina je na nič nezabudnuteľná, je veľmi užitočná, môže posilniť imunitný systém, očistiť telo a nepoškodiť postavu, pretože je to diétny produkt.
20. Kiwis
Kiwi je neuveriteľne chutné ovocie. Nie je to tak, že môžete, ale musíte kedykoľvek jesť chudnutie, pretože podporuje štiepenie a spaľovanie tukov, normalizuje rovnováhu vody a soli, zmierňuje pocit ťažkosti v žalúdku a nasýtilo telo užitočnými látkami.