Existuje mnoho zdravých návykov, ktoré pomôžu udržiavať dobré zdravie a banánové jedlo je zahrnuté do ich zoznamu.
Každý vie, že toto exotické ovocie obsahuje neškodný cukor, fruktózu a sacharózu. Okrem toho, ak každý deň budete jesť aspoň jeden banán, nebudete mať čas na to, aby ste si uvedomili, ako sa budete cítiť ako zdravá osoba.
Mimochodom, vedeli ste, že z botanického hľadiska je banán bobule? Nie? A my sme tiež nevedeli, ale teraz to nie je o tom. Takže tu je 17 dôvodov, prečo sa banán považuje za veľmi užitočný.
1. Ovládajte arteriálny tlak
Ak máte vysoký krvný tlak, vedzte, že banán bude pre vás najvhodnejší liek. Obsahuje minimálne množstvo sodíka a maximálne množstvo draslíka. A tento pár pomáha nielen k zníženiu tlaku, ale aj kardiovaskulárnemu zdraviu. Navyše, užitočné látky obsiahnuté v exotickom ovocí, presnejšie v bobule, pomáhajú obehovým systémom dodávať kyslík do mozgu, aby podporili srdcový tep.
2. Oslobodenie od zápchy
Banán pomáha obnoviť funkciu čriev. Navyše nemusíte otráviť vaše telo rôznymi laxatívami, ktoré môžu spôsobiť značnú škodu organizmu.
3. Nabíjajte energiu na celý deň
Je bohatá na vitamíny, minerály a sacharidy s nízkym glykemickým indexom. Všetky tieto látky sú zdrojmi energie. To naznačuje, že nie je natoľko, že by ste mali na začiatku pracovného alebo školského dňa jesť banán pred vyčerpávajúcim cvičením. Mimochodom, to je veril, že dva banány jesť pred tréningom, sú druhom paliva pre telo na hodinu a pol.
4. Zbaviť sa pálenia záhy
Len nehovorte, že z toho, ako sa zbavíte pálenia záhy, stále prehĺtať škodlivé pilulky alebo piť škaredú sódu? U nezrelých banánov (konkrétne sa predávajú v obchodoch) veľké množstvo antacidov, liekov určených na liečbu nepríjemného pálenia.
5. Prevencia anémie
Žlté ovocie zlepšuje produkciu červených krviniek a hemoglobínu, a preto ho nezabudnite zahrnúť do stravy, ak trpíte anémiou alebo dokonca chcete zvýšiť hladinu železa v krvi.
6. Spása z depresie
Vedeli ste, že v banánoch existuje veľa tryptofánu, látky, ktorá sa mení na serotonín, hormón šťastia? Pomáha zbaviť sa depresívnej nálady, sleziny a odrádzania. Mimochodom, aj tento hormón šťastia je obsiahnutý v čokoláde, ale vidíte, banán je oveľa užitočnejší v tomto prípade ako čokoládový cukrík.
7. Posilnenie kostného tkaniva
Nielen, že banán má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, je stále schopný posilniť vaše kosti. Ukázalo sa, že hydrogénuhličitan draselný, ktorý je v tomto ovocí bohatý, znižuje mieru straty kostnej hmoty. Taktiež 1 banán obsahuje 16% denného príjmu mangánu, a to je táto živina zodpovedná za prevenciu artritídy.
8. "Ne" žalúdočný vred
Banán obsahuje látky, ktoré zabíjajú baktérie, ktoré spôsobujú žalúdočné vredy, a tiež pomáha vylučovať hlien, ktorý ich obklopuje.
9. Utíšenie nervového systému, najmä s PMS.
Banány regulujú hladinu cukru v krvi a sú bohaté na vitamín B a na druhej strane pomáhajú upokojiť najmä nepríjemné osobnosti. Navyše jeden banán jesť na zdravie (pamätajte na šťastie hormónu z bodu číslo 6?).
10. Zníženie telesnej teploty
Banán je schopný znížiť telesnú teplotu a ochladiť vašu horúčku, a to je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí mali menopauzu v ich živote.
11. Použite pre srdce
Vláknina, draslík, vitamín C a B6, obsiahnuté v banánoch, môžu posilniť srdcový sval. Toto exotické ovocie znižuje riziko ischemickej choroby o 50%. Navyše ide o vynikajúcu prevenciu proti mŕtvici.
12. Zvýšenie hladín inzulínu
Množstvo vedeckých štúdií dokázalo, že banány sú obzvlášť užitočné pre diabetikov s nízkou hladinou cukru v krvi.
13. Zlepšenie trávenia
Banány bojujú s pálenie záhy, hnačkou a zápchou, a to všetko preto, že sú ľahko stráviteľné.
14. Boj s nadváhou
V banánoch je veľmi málo kalórií (asi 100). Samozrejme, že majú veľké množstvo sacharidov, a preto je lepšie jesť viac ako dva banány denne. Súčasne toto ovocie pomáha bojovať proti hladu, znižuje chuť do jedla, čo pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti.
15. Prírodný antioxidant
Obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti rôznym chorobám. Navyše, sladké ovocie zvýši vašu imunitu.
16. Zlepšite stav obličiek
Je známe, že draslík má priaznivý vplyv nielen na krvný tlak, ale aj na prácu obličiek.
17. A pamätajte: čím je zrelší, tým je užitočnejší
Najužitočnejší banán je ten, ktorý je v malom bode. Obsahuje najväčšie množstvo látok užitočných pre naše zdravie.
Jedzte jeden banán denne a zabudnite na to, aké choroby a zlá nálada!