Bikram jóga je akýmsi hatha joga, ktorý zahŕňa učenie a vykonávanie 26 špeciálnych asanas (tj cvičenie alebo pózy, ktoré sa majú vziať) a dve dychové cvičenia. Zvláštnosťou bikram jogy je, že musí byť vykonaná v dobre vyhrievanej miestnosti s vysokou vlhkosťou. Preto sa tento typ školy vyučujú len tie školy, ktoré sú schopné vytvoriť potrebné podmienky pre implementáciu. Vďaka tejto funkcii sa bikram jóga nazýva aj "horúca jóga".
Čo robia kurzy jogy?
Kurzy jogy sú vždy veľmi odlišné od ostatných v každom fitness centre. Tanečné, aerobikové alebo výkonové cvičenia sú zamerané na rozvoj tela - a joga zároveň rozvíja fyzickú zložku človeka a duchovnú. Preto je možné vymenovať tak dlho, že jóga je užitočná:
- vaše telo nájde úžasný úsek a krásny tvar;
- vďaka komplexu cvičení sa relaxujú nielen svaly tela, ale aj nervový systém, takže čoskoro zaznamenáte zvýšenie odolnosti proti stresu;
- vďaka pravidelným triedam je efektívne schudnúť (jóga na udržanie tela a ducha je často riešená hollywoodskými hviezdami);
- vaše kĺby získajú bezprecedentnú flexibilitu;
- komplexná regenerácia organizmu nastáva v dôsledku odstránenia toxínov z tela;
- so začiatkom pravidelných tried budete zabudnúť na bolesť a nepohodlie v chrbte;
- pranayama - dychové cvičenia - môžete rýchlo zbaviť nahromadeného stresu, nechať problémy a cítiť sa ako šťastná a slobodná osoba.
Nečakajte, že už prvá trieda jogy vám prinesie všetky tieto účinky. Jóga nie je len fyzické cvičenie, ale aj spôsob života, ktorý obsahuje odporúčania pre výživu a svetonázor.
Bikram jóga pre začiatočníkov: filozofia
Jóga by mala začať s duchovnými zmenami a nie s memorovaním asanasu. Samozrejme, aby ste radikálne zmenili svoj život, zvyknite si na nový svetonázor, potrebujete dosť dlho, ale nie je to tak ťažké. Všetky zásady, ktoré jóga znamená, sú spravodlivé a rozumné. Tu sú niektoré z nich:
- Nemôžete poškodiť žiadne živé bytosti - ani v skutkoch, ani slovom, ani v myšlienkach;
- odmietnutie lží, výnimočná čestnosť;
- schopnosť nezaujímať ľudí, ale radovať sa nad nimi;
- duchovné oslobodenie od malých domácich problémov;
- odmietanie konštantných malých túžob, spotrebiteľské myslenie;
- neustále vedomé udržiavanie ich dobrej nálady;
- bojovať so svojimi nedostatkami;
- Tolerancia voči tým, ktorí rozmýšľajú;
- milosrdenstvo, láskavosť voči druhým;
- neustálu jednoduchosť komunikácie a myslenia, nedostatok arogancie a narcismu.
Často sa tieto zásady môžu pochopiť len s jednotlivými triedami jogy, alebo ak navštevujete skupinové hodiny, samostatne študovať literatúru na túto tému. Iba ak budete dodržiavať všetky princípy, budete môcť plne prežívať všetky pozitívne aspekty cvičení bikram jógy.
Jesť jogu
Filozofia jogy zahŕňa odmietnutie mŕtvych potravín (mäso mŕtvych zvierat a vtákov) a výživy výlučne živé, prírodné rastlinné potraviny. Ak sa neustále držíte tohto pravidla, aspoň sa držte tých dní, ktoré praktizujete ako asásu alebo navštevujete hodiny.
1,5 hodiny pred zasadnutím sa neodporúča, ale piť 1,5-2 litra vody - je to potrebné. Po hodinách nie je natoľko, aby si strávil aspoň jednu hodinu, a počas celého dňa (ak vyučujete ranné hodiny jogy), musíte pokračovať v pitve vody hojne - pomôže to účinne očistiť telo toxínov.