Pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti, prvá asociácia, ktorá prichádza do úvahy, je fitness , aerobik, vo všeobecnosti všetko súvisiace s aktívnym, rýchlym pohybom a intenzívnym potenie. Často sa však na takýchto tréningoch zúčastňujú plnohodnotní ľudia, ktorí sa nútia, aby ich nútili robiť veci, ktoré ich vôbec nespokojujú. Koniec koncov, s masívnou nadváhou je veľmi ťažké a dokonca škodlivé skákať vo výške a vzdialenosti, zaťažovať nielen kĺby, ale aj srdce, ktoré by malo aktivovať čerpanie krvi s takou hmotnosťou.
Úplne iná záležitosť je plná jóga. Vďaka jogu si abstrakt od svojho vzhľadu a prácu s vnútorným "ja". V priebehu času plne jóga učí ženy milovať svoje telo tak, ako to je, a toto je prvý krok k transformácii a úbytku hmotnosti. Iba kvôli vášmu milovanému telu môžete ísť na strave a nie je lenivý, aby ste sa zapojili.
Jóga na tuk - to nie je vôbec ťažké cvičenie, ktoré môžu vykonávať pacienti, starí ľudia a ľudia nikdy nič nerobia. Tieto cvičenia sa však javia ako jednoduché len pre tých, ktorí sa sťažujú na zdravie a vedú viac či menej športový spôsob života. Pre tých, ktorých hmotnosť prevyšuje 100 kg, je sklon celkom dosiahnutý.
Pravidelne robiť cviky jogy naplno, budete pracovať na metabolizme , potláčať nezdravú chuť do jedla a urýchliť procesy trávenia. Budete schopní dýchať životnú energiu do vášho, až do ťažkého tela a čoskoro sa nielen naučíte, ako urobiť svahy a drepy, ale dokonca aj v stojane na hlave budete môcť vstať.
cvičenie
Budeme vykonávať niekoľko cvičení jogy pre Tatiana Myskina kompletné, ktorá sama prešla tŕnnou cestou k strate hmotnosti.
- Sadnite si, vytiahnite hýždeň, pretiahnite si nohy. Musíte sedieť na kostiach ischia. Roztiahnuť sa, neusadzujte sa na kocky. Tip, ak nemáte silu (vo vašom medzistavcových svaloch) držte si chrbát rovno, pomôžte si sedieť na stojane vo forme zloženého závoja alebo vankúšov.
- Sukhasana - spojte sa s rukami pred hrudníkom, rovnomerne sedíte, ohýbajte kolená po stranách a nadol.
- Vezmite si pás a silnú knihu. Položte knihu medzi boky, nohy sú pripojené a postavte sa paralelne. Strečte sa a natiahnite sa zhora do prsta. Vytvorte opaskový pás s prackou vo vzdialenosti šírky podpaží. Vložte prsteň na zápästie a roztiahnite ruky dopredu. Vytiahnite telo a ruky dopredu. A čo je najdôležitejšie, neťahajte prsty za prsty. Vdýchnite, zdvihnite ruky nahor, ale nezvyšujte ramená. Zatiahnite ruky dopredu a jemne spustite ruky.
Vďaka knihe medzi bokmi sa naučíme utiahnuť boky a posilňovať svaly vonkajšej strany stehien. Získame zvyk stojaceho práva, rozloženie telesnej hmotnosti na oboch nohách rovnomerne a vytiahnutie do kokyxu, aby sa zabránilo nesprávnemu ohnutiu chrbtice. A opasok je ideálny nástroj na učenie správnej trakcie. Koniec koncov, aby sa správne ohýbať, my, na začiatok, je potrebné natiahnuť správne.
Každá časť asany by mala byť vykonávaná na 30 sekúnd denne a vykonávať niekoľko blokov na cvičenie.