Mnohí veria, že správnou výživou je len varené mäso bez soli a zeleniny pre pár. V skutočnosti je ponuka správnej výživy oveľa širšia a zaujímavejšia a navyše - tým, že si zvyknete rešpektovať svoje princípy, určite normalizujete a dokážete udržať požadovanú hmotnosť.
PP ako diéta
Správna výživa (PP), ako diéta na zníženie telesnej hmotnosti - je účinným spôsobom a možno jedinou možnosťou, ktorá umožňuje nielen vidieť milovanú postavu na váhe, ale aj udržať ju po mnoho rokov.
Základné zásady správnej výživy pri chudnutí sú nasledovné:
- cukor - je vylúčený;
- všetky sladké okrem ovocia - vylučujeme;
- akékoľvek mastné, vyprážané jedlá - vylúčime;
- všetka múka okrem obilného chleba je vylúčená;
- večera je dokončená 3 hodiny pred spaním;
- jesť približne v rovnakom čase;
- zvyknúť si na nesladené nápoje;
- Ráno jedzme pevne a po večeri dávame prednosť ľahkým, nízkotučným jedlám;
- nezabudnite piť 6-8 pohárov vody denne, najlepšie zo všetkých - pred jedlom;
- odmietame údené, slané výrobky a polotovary;
- nezabudnite, že každý ďalší kus poslaný do úst môže zabrániť procesu straty hmotnosti.
V praxi sa ukazuje, že aj bez toho je pomerne ľahké žiť, ale hmotnosť sa znižuje rýchlosťou 1 kg za týždeň.
Menu diéta PP
Zvážte všeobecný plán dennej diéty založenej na správnej výžive. Snažte sa jesť lahodne a rôznorodo - to je celé tajomstvo.
- Raňajky - kaša alebo 2 vajcia (v akejkoľvek forme) + čaj bez cukru.
- Druhá raňajky je akékoľvek ovocie.
- Obed je porcia nízkotučných polievok s plátkom obilia.
- Snack - šálka jogurtu 1%.
- Večera - mäso / hydina / Ryby / morské plody + zeleninová obloha.
Na základe zdravej výživy môžete správne distribuovať potraviny počas dňa, vylúčiť škodlivé potraviny s prázdnymi, neživotvornými kalóriami a ľahko strácať hmotnosť bez hladoviek.