Mnoho mladých matiek sa obáva, či môžu počas dojčenia stratiť váhu. Túžba nájsť ľahkosť, štíhle a inteligentné telo je úplne normálne a prirodzené.
Zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva prispieva nielen k zmenám v hormonálnom pozadí, ale aj k vzniku nadmernej chuti do jedla. Po napísaní deviatich mesiacov navyše, mamičky sa obávajú, či môžete na GW schudnúť. Koniec koncov, nemožno sa uchýliť k väčšine moderných účinných metód zameraných na zníženie telesnej hmotnosti v tomto období. To povedie k zníženiu laktácie av niektorých prípadoch dokonca k úplnej strate mlieka. Ale stále schudnúť bez poškodenia dieťaťa naozaj. Faktom je, že proces výroby mlieka je sprevádzaný veľkým výdavkom na energiu tela. Jeho vzdelanie môže trvať od 500 do 800 kalórií. Ukazuje sa, že ak žena žerie správne a jej strava je vyvážená, potom bude schopná schudnúť. Urýchlenie tohto procesu pomôže cvičenie.
Ako rýchlo schudnúť s GW?
Ženy, ktoré rýchlo získavajú váhu počas tehotenstva, sú tiež ochotné rýchlo sa zbaviť. Takáto úloha je spôsobená silou každého z nich, pretože v období laktácie sa metabolické reakcie v tele urýchľujú a väčšina prijatých kalórií sa spracováva do mlieka. Avšak, rýchlo schudnúť, mali by ste upraviť bežné menu, vstúpiť do vašej stravy viac užitočných a výživných potravín, začať hrať šport. Hlavná vec je, že to všetko je dosť času a túžby.
Dojčiaca matka v spoločnosti GW by mala dodržiavať pravidlá týkajúce sa stravovania, aby schudla:
- jedlo by malo byť rozdelené;
- v strave musia byť prítomné varené a dusené jedlá, rovnako ako dusené;
- v ponuke musia byť prítomné potraviny s obsahom bielkovín a uhľohydrátov;
- jednoduché, rýchlo asimilované uhľohydráty prítomné v cukrárskych výrobkoch by sa mali nahradiť komplexnými zložkami, ktoré sa nachádzajú v zelenine a ovocí;
- musíte piť čo najviac tekutiny.
Diéta v GB pre stratu hmotnosti vám umožní jesť nasledujúce jedlá: orechy, sušené ovocie, mliečne výrobky, obilniny, obilniny, prírodné šťavy, kompóty, ryby, mäsové výrobky, dusené a varené jedlá, zelenina, ovocie, zelenina.
V menu matky, ktoré sa snažia normalizovať hmotnosť, by nemali byť prítomné nasledujúce produkty:
- tučné, vyprážané a údené jedlá;
- klobásy a polotovary;
- výrobky z múky;
- čokoláda, sladkosti a iné sladkosti;
- sýtené nápoje, balené šťavy.
Ak chcete schudnúť s GW, musíte sa pohybovať čo najviac. Preto nie je nutné chodiť do posilňovne alebo fitnes klubu. Môžete si premeniť známú prechádzku s dieťaťom na beh. Aj intenzívna chôdza bude prínosom.
Stručne povedané, stručne popíšeme, ako schudnúť počas GW: stráviť viac času na cestách, vyvážiť stravu, vzdať sa škodlivého jedla a urobiť si voľbu v prospech prirodzenej a zdravej výživy.