Nie každá žena má dostatok vôle na dlhý čas - týždeň, dva alebo mesiac - dodržiavať určitú diétu, ktorá je spojená s prísnymi obmedzeniami. Ale trpieť 1-2 dni v týždni je oveľa jednoduchšie! To je dôvod, prečo chudnutie dni pre chudnutie sú veľmi populárne. Ak je však v ostatných dňoch všetko za sebou, strácať váhu na ne je dosť ťažké - pre tých, ktorí sú zvyknutí veľa jesť, je to skôr spôsob, ako udržať váhu.
Výhody dní vykládky
Dni vykládky sú pomenované tak, že v súčasnosti zbavujete vaše telo zvyčajného zaťaženia ako ťažké viackomponentné a nie vždy to pravé jedlo a dajte mu ľahkú diétu, pomocou ktorej vyčistite gastrointestinálny trakt.
Tak sa vaše telo dostane chvenie a účinok straty hmotnosti, ale nemá čas na spomalenie metabolizmu a zníženie miery úbytku hmotnosti, ako je tomu obvykle v prípade dlhodobej stravy.
Ako zorganizovať deň pôstu?
Deň vykládky sa zvyčajne usporiada 1-2 krát týždenne, ale nie za sebou: t. môže to byť utorok a piatok, ale nie utorok a streda. Pre každý z týchto dní si vyberte diétu, zvyčajne je to jediná strava (diéta, počas ktorej je povolené používať iba jeden výrobok). Najčastejšie sú najlepšie dni vykládky na jogurt, nízkotučné tvarohové syry, jablká, kuracie prsia, uhorky a iné výrobky s nízkym obsahom kalórií a viac či menej neutrálnou chuťou.
V otázke, ako stráviť voľný deň, je dôležité vybrať ten správny čas: nemal by existovať párty, návšteva hotela alebo kaviarne, kde hrozí riziko odklonu od plánovaného rozvrhu. Navyše, deň nalačno by nemal byť príliš aktívny, pretože inak existuje riziko zlyhania.
Zníženie telesnej hmotnosti je možné len vtedy, ak ich držíte pravidelne 2 krát týždenne a navyše neustále dodržiavať správnu výživu v ostatných dňoch. To znamená, že jesť sladké je veľmi obmedzené, vyberte správnu kombináciu potravín: viac zeleniny a nízkotučné mäso.
Všeobecné pravidlá, ako stráviť dni vykládky, zahŕňajú nasledujúce položky:
- počas dní pôstu, vypiť 2 litre vody;
- jesť v malých porciach každé 2-3 hodiny;
- posledné jedlo by malo byť aspoň 2-3 hodiny pred spaním;
- V žiadnom prípade nepočítajte nič iného stravovania ako to, čo predstavuje váš plán;
- Nepijte sladké nápoje (čaj s cukrom, kakao, sóda, džúsy).
Ako vidíte, nie sú žiadne problémy v strave pôstu dní. Hlavnou vecou nie je zabudnúť na ich usporiadanie!
Deň vylodenia pre stratu hmotnosti
Dni vykládky sa môžu líšiť. Pozrime sa na niekoľko možností:
- Den vykládky čokolády. Tento názov je veľmi atraktívny pre ženy. Avšak tento deň neznamená, že sa budete prejedať s čokoládou a stratíte váhu z nej. Môžete jesť len 70-80 gramov horkej čokolády na celý deň. Okrem toho je povolená len káva a zelený čaj bez cukru s mliekom s nízkym obsahom tuku. Tieto nápoje sa môžu piť na neurčito. Ak máte slabé srdce, táto metóda nie je pre vás!
- Najefektívnejší deň vykládky. Taký pôstný deň je pitie. A musíte piť
molokochay. Pravdepodobne ste počuli o tomto nápoji. Má veľa možností na varenie. Najjednoduchším spôsobom je jednoducho pridať do hrnčeka zeleného čaju trochu (do 50 ml) mlieka maximálne 2,5% tuku. Tento nápoj by mal byť opitý vždy, keď chcete jesť. To bude trvať asi 1,5 kilogramu hmotnosti, a nebudete mať pocit hladu. - Den vykládky kefír. Za jeden deň potrebujete piť len 1% kefír - je lepšie, ak pijete nie viac ako 1,5 litra.
- Deň vykládky grapefruitu. Grapefruit napaľuje dokonale tuk a ak budete jesť 5-6 ovocí denne, stratíte váhu zle.
Vykládku je možné usporiadať takmer na ľubovoľnú zeleninu a ovocie. Vyberte si svoj vkus a dajte svoju postavu s radosťou!