Tvarohová diéta po dobu 7 dní

Problém nadváhy zostáva relevantný už viac ako jedno desaťročné obdobie, takže pravidelne existujú rôzne spôsoby, ako znížiť hmotnosť. Tvarohová diéta je populárna kvôli jej sýtosti a výhodám. Hlavný produkt obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a metionínu, čo zlepšuje funkciu pečene a pomáha vyčistiť nahromadený tuk.

Základy stravovania po dobu 7 dní

Vývojári poukazujú na to, že v priebehu týždňa obmedzení v potravinách sa môžete zbaviť päť kilogramov navyše, zlepšiť stav kostí, zubov a posilniť zdravie. Existuje niekoľko rôznych možností pre chudnutie.

Klasická strava. Menu pozostáva z troch jedál.

1. Raňajky : časť ovsenej kaše, kúsok chudého vareného mäsa, uhorky, paradajky, plátok ražného chleba a masla. Ako dezert je povolená 1 čajová lyžička džemu.
2. Obed : akékoľvek jedlo z tvarohu, ale bez použitia vysoko kalorických prísad.
3. Večera : akékoľvek tvarohové misky, porcia zeleninovej polievky, kúsok ražného chleba a masla.

Je dôležité piť veľa vody počas dňa a predovšetkým půl hodiny pred jedlom.

Kefír-tvarohová strava na 7 dní

Táto možnosť je prísnejšia, pretože strava pozostáva iba z dvoch produktov. Je zakázané používať tento spôsob straty hmotnosti v prípade problémov s tráviacim systémom. Denne je potrebné jesť 300 g tvarohu a 0,5 l nízkotučného kefíru. Celková dávka by mala byť rozdelená na 5-6 jedla, aby sa vylúčil výskyt hladu.

Tvarohový syr a ovocná strava po dobu 7 dní

Vďaka dostupnosti čerstvého ovocia je telo ľahšie tolerovať stravu, pretože dostáva užitočné vitamíny a minerály. Okrem toho plody obsahujú vlákninu, ktorá pomáha čistiť črevá. Diéta obsahuje päť jedál. Raňajky, obedy a večere pozostávajú zo 100 g tvarohu a 100 g ovocia, ale na občerstvenie je povolené iba 1 ovocie, napríklad banán. Pri tejto strave môžete použiť broskyne, jablká, kivi, citrusové plody atď.

Strava na tvaroh a jablká na 7 dní

Pre túto variantu straty telesnej hmotnosti má táto strava nasledovné: 200 g tvarohu a 1,5-2 kg jabĺk je najlepšie zo všetkých zelených. Celkové množstvo produktov sa odporúča rozdeliť na 5-6 jedál. Jedlo môžete jesť individuálne alebo kombinovať. Tepelné spracovanie je zakázané.

Na dosiahnutie dobrých výsledkov sa odporúča, aby sa niektorá z vyššie uvedených diét kombinovala s pravidelnou fyzickou aktivitou.