Každý chce mať ideálnu postavu. A medzi rôznymi spôsobmi, ako schudnúť, je ťažké nájsť ten, ktorý nepoškodí telo. Preto budeme zvážiť jednu z najbezpečnejších a najprijemnejších metód chudnutia.
Strava na zelenine
Hlavnou výhodou zeleninových diét je to, že očisťujú telo, v tomto kontexte pohodu, a preto vzhľad sa zlepšuje. Sú tiež užitočné pre porušenie kardiovaskulárneho systému, obezitu a abnormálnu činnosť čriev.
Zoberme do úvahy niekoľko variantov takýchto diét. Môžete si vybrať ľubovoľné alebo alternatívne. Diéty na zeleninu sa najlepšie vykonávajú raz za šesť mesiacov, aby sa udržala optimálna hmotnosť.
Strava na surovej zelenine
Princíp tejto metódy je veľmi jednoduchý: musíte denne jesť viac ako jeden kilogram surovej zeleniny. Môžete jesť všetky z nich, okrem zemiakov.
Pri príprave šalátov by ste mali nahradiť majonézu citrónovou šťavou, olivovým olejom, ocotom alebo jogurtom. V každej miske nezabudnite pridať zelené: zeler , kôpru, petržlen a zelenú cibuľu.
Rozmaznávajte sa so zeleninovými džúsmi a nemusíte sa starať viac o stav vlasov, nechtov alebo pokožky. Mrkvová šťava navyše zlepšuje trávenie, priaznivý vplyv na zrak. Červená repa - obzvlášť užitočná pre ľudí so zníženým hemoglobínom, ale najlepšie je zmiešať jednu tretinu s mrkvovou šťavou. Cucumber džús zlepšuje zuby, posilňuje
a obnovuje pokožku.
Z nápojov sa odporúča aj zelený čaj, jogurt s nízkym obsahom tuku alebo kefír s nízkym obsahom tuku.Dodržujte túto stravu nesmie byť dlhšia ako dva týždne. Lepšie konať na konci leta alebo na jeseň. Ak si želáte, namiesto stravy môžete pravidelne robiť dni vykládky zeleniny.
Strava na varenej zelenine
Základom tejto diéty, na rozdiel od predchádzajúcej, je varená zelenina. V tomto prípade, aj zemiaky nie sú vylúčené z diéty. V tomto prípade, aj zemiaky nie sú vylúčené z diéty. Výhodou stravy na varenej zelenine je, že môžete tiež jesť obilniny, varené mäso alebo ryby, kŕmené vločky na vode, odstredené mliečne výrobky. Mali by ste sa vzdať smažených alebo mastných jedál a výrobkov z múky. Jedlo je lepšie rozdelené štyrikrát.
Pohánková strava so zeleninou
Hlavný recept na túto stravu
Všetky jedlá sú podávané s pohankou, či už je to šalát alebo nízkotučný tvaroh. Jedlo je lepšie rozdelené na 5 alebo 6 častí. Večera je potrebná najneskôr 4 hodiny pred spaním.
Každá z navrhnutých diét eliminuje soľ a rôzne korenie . Musíte opustiť zlé návyky, aby ste neoslabili telo. Nezabudnite si užívať komplexné vitamíny.