Nepáči sa vám prísne obmedzenia, nemáte nárok na rýchle, a preto nespoľahlivé výsledky a pozornosť svojho tela? V tomto prípade je izraelská strava pre vás!
Izraelská strava - potravinový systém
Je navrhnutý tak, aby ste sa necítili hladní a okrem toho neexistujú takmer žiadne zákazy. Jeho tajomstvo - v správnej kombinácii výrobkov, kvôli ktorému dochádza k zníženiu kalórií dennej dávky.
Kompatibilita produktu
Kombinácia potravín v izraelskej strave je tiež prísne predpisovaná, ako v menu samostatných jedál - a mimoriadne má veľa podobností. Pravidlá sú veľmi jednoduché:
- Všetky druhy mäsa, rýb, hydiny, ako aj syry a vajcia by sa mali konzumovať iba so zelenou zeleninou (kapusta, brokolica, karfiol, paprika, pór, listový tuk, pekinese kapusta, ružičkový kel, cuketa, ,
- Všetky druhy mäsa, rýb a hydiny, ako aj syry a vajcia sú prísne zakázané kombinovať s mliekom, zemiakmi a škrobovitými potravinami, kyslou smotanou, akýmikoľvek olejmi a citrusmi.
- Mlieko a ovocie sú nekompatibilné výrobky - jedia sa iba oddelene, napríklad pre stredné ranné občerstvenie alebo druhú raňajku.
- Výrobky z kyslého mlieka a ovocné šťavy sú v tomto prípade jedlom, preto vyžadujú samostatné jedlo.
- Rovnako ako vo všetkých stravach, je potrebné dať telu dostatok vody - jednoduchá, čistá pitná voda bez plynu.
Tento systém výživy je veľmi logický: často prechádzame iba preto, lebo na mastné mäso taktiež vezmeme ťažké, vydarené prídavné jedlo, piť pohár vysokokalorickej šťavy a niekedy aj vychutnáme dezert. Vzhľadom k tomu, že v tejto strave je všetko dané novému príjmu potravy (a interval medzi jedlami je štandardný aspoň 2-3 hodiny) - telo bude oveľa jednoduchšie.
Vzorová ponuka pre daný deň
Na takejto izraelskej strave môžete stráviť aspoň celý život - je to celkom príjemné a vyrovnané. Zvážte približnú ponuku stravy:
- Raňajky . Časť kaše (pohánka, ovsené vločky atď. Podľa vášho výberu), zeleninový šalát.
- Druhá raňajky . Pohár jogurtu alebo ovocia.
- Obed . Zeleninový šalát + polievka alebo porcia mäsa / hydiny / rýb + zeleninová obloha, čaj.
- Snack . Podávanie ovocia alebo jogurtu.
- Večera . Ovocný šalát s orechmi alebo časťou tvarohu s ovocím. Ak máte hlad - môžete jesť kus ryby s oblohou čerstvej zeleniny.
V niektorých prípadoch ráno odporúčame piť lyžicu olivového oleja a pohár kefíru. Ak nebudete jesť takú stravu, môžete si to dovoliť. Keď budete jesť týmto spôsobom, pomaly postupne strácate váhu a čo je najdôležitejšie - stratených libier sa nevráti.
Takáto strava je užitočná na očistenie tela, pretože ak v bežnom stave často preťažujeme zažívacie orgány nestráviteľnými kombináciami, potom v tomto prípade organizmus pracuje ľahko bez napätia, prečo čoskoro pocítite bezprecedentnú ľahkosť. Ak sa na prvý pohľad zdá, že jedlo nestačí, potom v budúcnosti bude žalúdok kontrahovať a budete sa cítiť ľahko a pohodlne.
Izraelská strava pre biologické hodiny
Existuje iný druh izraelskej stravy, ktorá dáva nádej tým, ktorí chcú
Hlavné tajomstvo tejto stravy - musíte prísne konzumovať biologické hodiny od 10 do 17 hodín. V tejto dobe, podľa vedcov, telo spaľuje všetko bez stopy. Ďalšie tajomstvo tejto stravy - medzi večerou a raňajkami by malo trvať najmenej 12 hodín.
Táto strava je vnímaná ako príležitosť k jedlu čokoľvek v stanovenom časovom období, a v inej dobe napríklad napiť nesladený čaj alebo aspoň 1% kefír. Každý, kto ide do práce, bude ťažké udržiavať takýto rozvrh, pretože večera zvyčajne klesá neskôr.