Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť extra kilogramov, ale nemusíte hladovať, je tu celá kategória vynikajúcich jedál - zeleninové šaláty na chudnutie. Môžu byť konzumované takmer v akomkoľvek množstve a súčasne strácajú váhu. Tajomstvo spočíva v tom, že obsah kalórií v zeleninovom šaláte je veľmi nízky: od 30 kalórií po 80 na 100 gramov v priemere. Pomocou ďalších komponentov ich môžete vyživovať a rozmanitosť. Samozrejme, je potrebné pripraviť takéto zeleninové šaláty na lekársky predpis bez majonézy.
- Zeleninový šalát s vajíčkom (57 kalórií na 100 gramov). Pre takýto šalát potrebujeme: 1/4 kapusty, 1 uhorku, 3 varené vajcia, 2 lyžice. lyžice prírodného jogurtu. Všetko nakrájame na tenké kúsky a ochutnajte jogurtom (samozrejme prírodné, nesladené a bez prísad). Jednoduchá večera je pripravená!
- Zeleninový šalát s kuracím maslom (72 kalórií na 100 gramov). Na tento šalát potrebujete 2 paradajky, 1/3 kapusty, 1/2 varené kuracie prsia, 1 bulharskú papriku, 2 lyžičky olivového oleja, 1/2 čajovú lyžičku citrónovej šťavy. Jemne nakrájajte kapustu, paradajku a korenie na malé plátky, plátky kurčiat. Urobte obliekanie, zmiešajte citrónovú šťavu a maslo. Hotovo! Ak chcete pridať túto exotickú chuť do šalátu, pridajte trochu sójovej omáčky na dresing a posypeme porcie sezamových semien.
- Zeleninový šalát s kapustou (36 kalórií na 100 gramov - najľahší zeleninový šalát). Pre tento šalát potrebujeme: 1 vidličku kapusty, 200 g čerstvých alebo mrazených brusníc, 1 polievková lyžica. lyžica olivového oleja, 1/4 šálky 5% octu, 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžičku soli, 1 polievková lyžica. lyžičku cukru. Zrúbiť kapustu, nedrvte. Top s cesnakom a brusnicami. Olej s ocotom a soľou vedie k varu, miešanie a nalejeme varené cez šalát. Zamiešame. Môžete jesť hneď, ale ak je šalát skladovaný niekoľko dní, bude to len lepšie ochutnať.
- Jednoduchý zeleninový šalát (51 kalórií na 100 gramov). Na varenie potrebujete: 1 bulharskú papriku, 1 paradajku, 1 uhorku, 1 cibuľku, zeleninu, 1 lyžičku. lyžička olivového oleja. Všetok náhodne rozrezaný, miešaný, nalejte olej. Pre zmenu môžete pridať marinované uhorky.
Ak chcete schudnúť, vezmite si pravidlo, aby ste nahradili svoju obvyklú večeru zeleninovým šalátom. Jedná sa o jednoduchý, jednoduchý a veľmi účinný spôsob straty hmotnosti. A ak nahradíte šaláty s 2 jedlami denne, efekt príde omnoho rýchlejšie! Hlavná vec - jesť, takže to potrebujete po celú dobu. Tým znižujete obsah kalórií v strave a znižujete váhu bez vyčerpania hladu.