Bolesť chrbta po pôrode je pomerne bežným problémom medzi mladými matkami. Je to spôsobené viacerými dôvodmi. Ale ako to je možné, nezanedbávajte svoje zdravie a horlivo "nevšimnite si", že vo večerných hodinách sa chrbát práve bolesti. Možno, že po porade s lekárom a podľa jeho odporúčaní sa budete môcť zbaviť bolesti alebo ich aspoň minimalizovať.
Prečo mi bolelo chrbát po narodení?
Ak máte zúfalú bolesť chrbta po narodení, mali by ste sa pokúsiť zistiť príčinu nepohodlia. Medzi najčastejšie príčiny - bedrový záťaž počas tehotenstva, keď rastúci brucho vás nútil zmeniť váš postoj: oprieť sa a ohýbať sa v bedrovej oblasti.
Ďalej, keď sa dieťa usadilo na jednej strane brucha, nedobrovoľne ste sa presmerovali tým istým smerom kvôli prevládaniu. V dôsledku toho - vývoj zakrivenia chrbtice. Navyše počas tehotenstva sú všetky chrupavkové zlúčeniny zmäkčené na limit. A nesprávna poloha tela vedie k porušeniu intervertebrálnych nervov a bolesti v chrbtici po narodení.
Navyše, bolesť chrbta po pôrode môže byť výsledkom pretiahnutia panvových svalov počas pôrodu. Prechod plodu cez úzku misku je pre telo veľkým stresom, najmä fyzicky nepripravený. Preto je potrebné poznamenať, že u žien, ktoré sa počas tehotenstva nezúčastnili špeciálnej gymnastiky , bol po porodení zranený chrbát.
Nie je to však len nedostatok tréningu. Napínanie panvových svalov počas pôrodu je tiež spojené so zmenou hormonálneho pozadia, čo vedie k zmenám v štruktúre väziva a kĺbov.
A keby ste predtým mali tehotenstvo zakrivenie chrbtice a iné problémy s chrbtom, potom po narodení bude chrbát obťažovať prevažnú väčšinu prípadov.
Cvičenie na zadnej strane po pôrode
Ak máte po pôrode chrbticu, môžete sa pokúsiť zbaviť bolesti a napraviť stav stavcov a pasu pomocou špeciálnych cvikov na chrbát. Dokonca aj keď nemáte strach o chrbát, cvičenia nebudú zbytočné, pretože pomôžu obnoviť oslabenie po tehotenstve a pôrodných svaloch a väzych a obnoviť starú štíhle držanie tela.
Tu je niekoľko cvičení pre späť po pôrode:
- ip Ležiaci na chrbte. Ohneme pravú nohu, koleneme pravou rukou. Zároveň s ľavou rukou utiahnite pätu do slabín. Ramená zostávajú stlačené na podlahu. Potiahnite ohnutú nohu k ramenu, až kým začne nepríjemné pocity. Relaxujte a zopakujte cvičenie druhej nohy.
- ip Ležiaci na chrbte. Ohneme ju a navijme ju na druhú tak, že špička ohnutého ramena je nad rektifikovaným lýtkom, po ktorom začíname nakláňať koleno. Ak je ľavá noha ohnutá, ohnite koleno doprava a naopak. Postup opakujeme niekoľkokrát.
Po 6 mesiacoch alebo dlhšie po pôrode môžete vykonať špeciálne cvičenia na obnovenie pohyblivosti kĺbov a posilnenie svalov chrbta. Ak však všetky prijaté opatrenia nefungujú, potrebujete pomoc od ortopédov alebo neurologov. Pravdepodobne máte poranenie medziobratlového disku alebo akútnu osteochondrózu . Lekár Vám v tomto prípade určí špeciálne prípravky a nosí korzet.
Masáž chrbta po pôrode
Najpriaznivejšou liečbou po pôrode je masáž chrbta. Môže sa však začať až 2-3 týždne po pôrode. Masáž, ako je známe, pomáha urýchliť regeneráciu po zvýšenej fyzickej námahe. A tehotenstvo a pôrod do tejto kategórie.
Pod vplyvom masáže sa zlepší prívod krvi do kĺbov, posilní sa väzivové zariadenie a obnoví sa svalový tonus. A pre ženu, ktorá sa nedávno narodila, je to hlavný problém a masáž sa s ňou úspešne vyrovnala.