Čínska kultúra má niekoľko tisícročí, takže sa nebojte netestovaných, nebezpečných cvičení. Verte mi, že cvičenia čínskej gymnastiky vás skontrolovali milióny ľudí a filozofia naplnenia nie je vo svete rovnaká. Dôležitou súčasťou čínskej liečebnej gymnastiky je dýchanie. Niekedy, pri vykonávaní komplexov dychových cvičení, budete cítiť závrat a nevoľnosť, pretože vaše telo nie je použité na taký nadbytok kyslíka. Avšak čínska dýchacia gymnastika je ideálna na stratu hmotnosti, pretože eliminuje pocit hladu. Napríklad cvičenie "Wave"
vlna
Posaďte sa na stoličku, ruky na kolenách sú uvoľnené. Vdychujeme vzduch, vyčnieva hrudník, žalúdok padá a tlačí na chrbticu. Držali si dych na pár sekúnd, vydychovali - hrudník padá a žalúdok vyčnieva, ako keby sa plnil vzduch z hrudníka. Opakujte 60 krát.
Neoddeliteľnou súčasťou čínskej wellness gymnastiky boli vždy cvičenia, ktoré napodobňujú pohyb zvierat. Táto časť čínskej gymnastiky je vhodná nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na zotavenie celého tela, omladenie, návrat mobility do kĺbov. Napríklad cvičenie "Big Panda" bojuje s tukovými nánosmi na stranách, spodnej časti chrbta a pumpuje lis.
Veľká panda
Sedíme na podlahe, nohy sa ohýbajú na kolenách, ťaháme ich a zabaľujeme ich do rúk. Začnite sa vrátiť späť. Keď je chrbát čo najbližšie k podlahe, prudko sa vrátime do východiskovej pozície bez uvoľnenia nohy. Opakujte šesťkrát a potom urobte to isté. Nakloníme sa k boku, keď sa telo blíži k podlahe, vrátime sa k FE. Opakujte 6 krát na každej strane.
Cvičenia čínskej gymnastiky sa môžu na prvý pohľad zdajú byť smiešne a nie vážne, ale každý deň ich vykonávate, čoskoro si všimnete, že ste nielen stratili váhu, ale vy ste sa stali niečím iným, duchovne a fyzicky dospeli.